Hvordan man styrer kontradiktion , vred, frygt & Misbrug humørsvingninger

vurdere, hvad nylig er sket ændringer i dit liv. Især hvis dine humørsvingninger er en ny begivenhed , blot at gøre opmærksom på , hvad der er udløser dem sidst kan være alt du har brug for at kontrollere dem. Hold en dagbog af når du bemærker dine humørsvingninger . Kan du genkende et mønster? Hvad egenkontrol strategier er du i øjeblikket bruger til at berolige dig selv ned , hvis nogen? Efter dit humør og analysere dem giver dig gode data, du kan bruge til at forkæle dig selv eller tage til en professionel, hvis du fortsat har problemer.
2

Forskning den aktuelle litteratur for at se, hvad der fungerer for andre i kontrollere deres humørsvingninger. Som med enhver betingelse , er det bedst at vide, hvad du står , så du er bevæbnet med den bedste viden fremadrettet. Forsker med til at give dig strategier til at håndtere såvel som form spørgsmål for enhver praktiserende læger , du kan se om hjælp.
3

Tal med din læge om dine humørsvingninger. Hvis du ikke har besøgt nogen form for professionel endnu om dine humørsvingninger , og de bliver mere forstyrrende for dit liv , starte med at diskutere , hvordan du føler med din praktiserende læge. Hun kan være i stand til at give dig nok strategier til at hjælpe med selv eller henvise dig til nogen, der kan give dig mere hjælp.
4

Check ind de nuværende behandlinger , der arbejder for at styre humørsvingninger. Hvis du ikke allerede har en professionel rådgiver , tilmelde dig til at se en, hvis det kun kortvarigt. Tal med hende, hvad der er foregået i dit liv , og hvordan det påvirker dig og dine kære. Undersøg, om nogen af de nuværende behandlingsformer vil være nyttige for dig. Nogle af disse omfatter kognitive , adfærdsmæssige og talk behandlinger. Afhængigt af hvor alvorlig din humørsvingninger er, og deres oprindelse , kan du kun brug for at øve nogle selvstændige vedligeholdelse , eller du måske nødt til at overveje langsigtede strategier og endda medicin.
< Br >