Anti- Stress Aktiviteter

Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , en af ​​de mest effektive metoder til afstresning arbejder ud . Desuden Allen Elkin , forfatter til " Stress Management for Dummies ", anbefaler udøver tre gange ugentligt som en måde at reducere stress og styrke hjertet . Motion giver mulighed for en konstruktiv udløb af negative følelser som vrede og irritabilitet. Det forbedrer også dit humør og udsigter ved at reducere mængden af stresshormoner i din krop og hjerne. Øvelse vil få din krop til at frigive endorfiner . Endorfiner er stærke humør- opløftende kemikalier i din hjerne . Mens hver form for motion har sine egne fordele , den bedste afstressende motion er en, du nyder mest . Eksperimentere med forskellige former for motion og finde en, der holder din interesse. Eksempler til at overveje omfatte jogging , svømning, vægtløftning, dans, cykling , spille tennis eller vandreture.
Art

skabe kunst er en ekspressiv anti-stress aktivitet, der kan føre til større selvforståelse. Ved at tage sig tid til at fokusere og skabe et kunstværk , du tillader dit sind til at udforske sig selv og glemme alt om verden omkring dig. Uanset mediet af kunst, du vælger, skabe kunst kan hjælpe dig med at finde de interne problemer, du kan blive konfronteret med , og behandle dem på en kreativ måde . Ifølge Martha Davis , Ph.D., Elizabeth Robbins Eshelman , MSW og Matthew McKay , Ph.D., forfattere af "The Afslapning og Stress Reduction Workbook ", behøver du ikke at være en vidunderlig kunstner for det at være terapeutisk og hjælpe dig med at reducere dine niveauer af stress . Det kan tage tid at finde det medium, der fungerer bedst for dig , så eksperimentere , indtil du finder en, der taler til din indre kunstner. Former for kunst at prøve omfatter maleri, tegning , collage gør, træbearbejdning, skulptur , knytte og fotografering.
Meditation

Meditation er en effektiv afstressende aktivitet, fordi det genskaber krop og sind til en rolig tilstand . Meditation er ikke en vanskelig proces ; i virkeligheden, tager det ikke meget at meditere på alle. Du skal blot finde et roligt rum , sidde i en behagelig stilling og trække vejret. Som du fokusere på din vejrtrækning , klare dit sind for nogen tanker og distraktioner . Fortsæt denne proces , så længe som nødvendigt for at berolige dit sind . Når meditation kommer nemmere for dig , kan du fokusere på en enkelt tanke og udforske det grundigt. Ifølge Jack Kornfield , forfatter til " Meditation for begyndere ", kan du meditere så ofte som nødvendigt for stress relief . Hvis du har problemer med at meditere uden støtte, kan købes til at støtte i stress relief guidet meditation cd'er.
Hoteltilbud