Hvordan håndterer jeg Vrede og håndtere stress

? Et travlt liv og en travl samfund kan bidrage til stressede situationer og vrede spørgsmål . Den daglige trummerum kan blive til en daglig opgave , der kan skabe ravage og forhindre dig i at leve i en tilfreds måde og nyde livet fuldt ud . Når der opstår stress og vrede spørgsmål , der er måder at bidrage til at afhjælpe problemerne og opretholde en mere afbalanceret følelse af velvære. Lær at håndtere stress og håndtere vrede . Instruktioner
Håndtering Anger
1

foretage et bevidst valg om , hvordan du vil reagere på en situation, som du kender, har potentiale til at " skubbe dine knapper. " Reaktion på vrede og stress er to sider af samme mønt . Ifølge Tony Fiore , en psykolog og anger management specialist på Anger Coach hjemmeside, er det første skridt at anerkende, at du er vred . At være bevidst er at være opmærksom . Hvis du ved, du er ved at blive vred eller stresset , er det lettere at forhindre, at situationen eskalerer . Prøv at reagere på situationen i stedet for at reagere på det.
2

Kommunikere på en effektiv måde. Fiore , at dårlig kommunikation ofte fører til konflikter og misforståelser. Være reflekterende over, hvad du siger , før du siger det. Organisering af dine tanker i en potentielt ustabile situation vil hjælpe dig til at de-stress og undgå en vred situation. Prøv at tage en dyb indånding og slappe af dine muskler.
3

Slap ved at tage en time-out. The University of Eastern Michigan Health Services Department anbefaler at tage mini- pauser i løbet af dagen . Kombiner de bryder med afspændingsøvelser med " hængende " skuldermusklerne og øve dyb vejrtrækning. Visualiser dig selv i et afslappende sted .
4

motion som en del af din rutine . Fysisk træning har vist sig at yde nødhjælp fra stress og reducere vrede. Gør hvad der føles rigtigt for dig . Det kan være noget så simpelt som at tage en tur eller ride en cykel.
5

Spis rigtigt . En sund kost giver energi til at komme igennem dagen. The University of Eastern Michigan Health Services Department anbefaler også opholder sig væk fra ikke - receptpligtig medicin og begrænse dit indtag af alkoholiske drikkevarer. Kaffe eller andre koffeinholdige drikke kan også bidrage til stress og øge en tendens til at tilskynde vrede.
6

Balance dit arbejde og sociale liv . Prøv at dyrke positive relationer . Gode venner og sociale aktiviteter giver en godt afrundet eksistens . Deling tanker og følelser med andre, er godt for dig .
7.

Sov i et køligt, mørkt rum. Prøv at gå i seng på samme tid og vågner op på samme tidspunkt hver dag. Søvn er naturens måde at regenerere krop og sind.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler