Sådan Fix en Broken Heart

breakups er en form for følelsesmæssige traumer , der kan forårsage alvorlig stress og uønskede følelsesmæssige forandringer . Evnen til at håndtere efter en breakup varierer afhængigt af sværhedsgraden af situationen; en opløsning med en ægtefælle vil være mere traumatisk end en med en kortsigtet dating partner . For at fremskynde inddrivelsen processen , styre dine symptomer ved at deltage i adfærdsmæssige og psykologiske mestringsstrategier . Hvad du har brug
professionel rådgiver
øvelse regime
Support Group
Tre til fem tanke -stop teknik
vision
Vis Flere Instruktioner
1

Lej en professionel rådgiver som en terapeut , psykolog eller klinisk socialrådgiver , der har specialiseret sig i traumer. Hun vil hjælpe dig med at skabe en følelsesmæssig genopretningsplan, der passer til dine behov og livsstil.
2

Arbejd med din læge til at designe en øvelse plan, der passer med dine finansielle og fysiske formåen . At have en regelmæssig motion rutine forbedrer humør ved at frigive endorfiner .
3

Deltag et traume overlevende gruppe , hvor du kan diskutere opløsning og dens virkninger. Kommunikere med andre mennesker i lignende situationer vil yde støtte og forebygge isolation.
4

Praksis mindst 04:57 tanke -stop -teknikker per dag for at forhindre drøvtygning . Som eksempler kan nævnes at gå ture , laver husarbejde , lytte til musik eller ringer til en ven , så snart bruddet krydser dit sind .
5

Opret en vision erklæring fra notering alt det, du ønsker i dit næste kammerat og forhold. Brug tidligere forhold for at vurdere livslektioner og omstændigheder, der gjorde, og ikke virkede . Vær så klar og beskrivende som muligt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler