Selvmotivation Techniques

Det ville være udmærket at have adgang til en motiverende træner 24-7 , men nogle gange er vi nødt til at finde en måde at være vores egen cheerleader . Desværre , det er på de øjeblikke, vi har brug for inspiration det mest, at vi er mindst i stand til at fremmane det op. Derfor er det vigtigt at have en værktøjskasse fuld af sparke startere , når din konkurrencemæssige drev begynder at aftage . Musik, der inspirerer dig

Du ved, at en sang, der , når det blares gennem bilens højttalere , er du tvunget til at rulle ned dine vinduer og begynde at synge sammen ? Hold den sang nærheden for lav motivation øjeblikke. Uanset om din smag læne mod en inciterende klassisk march eller disco hits fra 1970'erne, kan musik levendegøre din puls og stimulere produktionen af feel good- endorfiner . Hvis du ikke allerede har en sang , der pumper dig op , overveje perusing samlinger af " jock rock" - melodier spillet på sportsbegivenheder - for idéer. Her er et tip : Den " Rocky " tema er universelt inciterende
Forkæl dig selv
p Hvis der er en opgave, du frygter , lover dig selv en belønning, når den er færdig . . Det kan være lille, ligesom en latte for at skrive 10 sider i dit speciale . For større opgaver overveje noget mere vigtig , ligesom en ny garderobe for at tabe 20 pounds. Hvis du synes, du reagerer godt på belønninger , overveje at tillade dig selv mindre behandler for hver milepæl , du passerer på vej til dit mål.

Inspirerende bøger , film og citater

udover musik, kan dine foretrukne former for kunst og underholdning holde motiverende mojo . Film dramatisere livet på sin mest ekstreme , og byder hovedpersoner , der har triumferet mod alle odds. Sikkert din øjeblik af lavt energiforbrug og modløshed vil blegner i sammenligning med helten, der har til at dræbe rumvæsner for at redde universet . Eller læse inspirerende biografier om virkelige mennesker, der har haft held i modgang . Endelig for en super -hurtig samle mig op, holde en side af dine foretrukne inspirerende citater bogmærke for en motivation genopfriskningskursus , mens du arbejder .
Visualiser dine mål

Tag en øjeblik til at skrive ned og tænke over præcis, hvad det er, du er ude efter. Liste handling skridt du tager for at få det. Opret bekræftelser formuleret i nutid "Jeg er nu ejer af en vellykket bageri . " Brug teknikker såsom skat mapping - lave en collage , der indeholder billeder, stemningsfulde af hvad du håber at opnå. Tage lidt tid til kreativ visualisering - bruge 10 minutter i en tilstand af dyb afslapning, forestille dig selv lykkes i dit indre øje . Tager en pause for at fokusere på mål kan forlade dig følelsen styrket og fokuseret.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler