Hvordan at slippe af negative følelser

Alle oplever negative følelser på et tidspunkt i hendes liv. Negative følelser eller tanker kan opstå i løbet af stressende begivenheder eller for nogle kan eksistere på en dag- til-dag basis . Negative følelser blive til skade , når en person bliver optaget af de negative følelser , og dermed skabe en uendelig cirkel af negative tanker og stress. For nogle af de negative tanker er et forsøg på at styre en situation, men normalt kun bidrage til problemet snarere end at hjælpe med at løse problemet. Instruktioner
komme af negative følelser
1

Identificer de negative følelser, som du oplever. Beslut , hvis situationen er noget, der kan kontrolleres eller løses nemt.
2

Konfronter de negative følelser, du har, og afgøre, om de er legitime følelser for netop din situation. Er dine følelser berettiget eller er du overreagerer ?
3

opgive kontrollen og acceptere usikkerheden i situationer, som du ikke kan kontrollere eller har begrænset kontrol over . Bekymre sig om noget, som du ikke kan styre er kun vil forværre problemet .
4

Udskift negative tanker med positive tanker . For hver negativ følelse , der opstår , så prøv at finde en positiv følelse at erstatte det.
5

Visualiser dig selv følelsen positiv og billede selv opgive de negative følelser, som du har. Virkelig forestille dig selv følelsen glade og tilfredse . Placer dig selv i et lykkeligt øjeblik i dit liv og genopleve de følelser.
6

Pas på dig selv fysisk. Spis en sund kost og få regelmæssig motion for at hjælpe din krop være så sunde som muligt . Dette vil medvirke til at reducere stress og vil forbedre mestringsstrategier .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler