Når Sedona Method vil ikke arbejde

Historien går, at en mand ved navn Lester Levenson var helt syg og blev sendt hjem for at dø i en alder af 42 i år 1952 . Han besluttede , at han ville finde ud af hvordan man kan helbrede sig selv , og den metode, som han kom op med forlænget hans liv endnu 42 år , indtil 1994 . Den praksis han kom op med blev senere kaldt Sedona Method, som han lærte at elev Hale Dwoskin , der har markedsført processen gennem seminarer og bøger . Sedona Method har efter sigende blevet undervist til over 60.000 mennesker .

Fordele

Sedona Method har hævdet at være i stand til ekstremt forbedre åndelige, følelsesmæssige og mentale sundhed , og at bidrage til at styrke virkelig kærlige og sunde relationer . Det hævder at øge din generelle følelse af indre ro og velvære, og for at skabe konstant og virkelige lykke i livet på trods af eventuelle tidligere eller nuværende omstændigheder. Dens fortalere siger, at det kan hjælpe dig til at skabe succes i verden sammen med en følelse af tilfredsstillelse .
Eksempel

Her er et eksempel på processen. Fokus på en fornemmelse af, at du har . Stille og besvare dig selv spørgsmålet : Kunne jeg lade denne følelse gå ? Så spørg : skulle jeg? Endelig beder dig spørgsmålet: Hvornår? Ifølge den metode , betyder det ikke noget, hvis du kan svare ja eller nej , skal du blot fortsætte videre gennem spørgsmålene. Du kan derefter gentage trinnene igen og igen , indtil den følelse har mindre af et hold over dig.
Alternativer
p Der er mange alternative metoder til at håndtere eller give slip på dine følelser , der er beskrevet i bogen " glad for No Reason " af Marci Shimoff . En proces indebærer at bede en anden række spørgsmål til dig selv . Når du oplever en følelse , der volder dig en negativ effekt , du spørger : "Kan jeg bevise, at denne følelse er sandt uden skygge af tvivl ? " For eksempel kan du tænke, " jeg vil aldrig blive en god musiker ", og så spørge dig selv det spørgsmål . Hvis du ikke kan bevise det (og som regel kan du ikke ) , så prøv spørgsmålet på en anden tanke. Du må ikke være i stand til at bevise nogen af ​​dine tanker eller følelser , men i sidste ende kan man slår sig på en, der føles mere ægte og positiv.
P Hvis du laver en vane at vise taknemmelighed for de ting, du behøver , så der kan gøre du føler dig mindre stærkt om de negative områder af dit liv . Dette kan

Du kan finde det nyttigt at være en del af en støtte gruppe opnået ved at tilbringe ti minutter om dagen at skrive en liste over, hvad du er taknemmelig for , første ting om morgenen. . Du kan enten finde en gruppe, som allerede er i gang eller starte en op på din egen. I en gruppe indstilling, kan hver deltager dele sine følelser og blive opløftet af de øvrige medlemmer . Andre metoder , der kan hjælpe med en overflod af negative følelser er øget motion , bedre kost , hjælper med velgørende formål , og bruge mere tid omkring familie og venner.
Advarsel

Mens mange psykologer og andre læger er hurtige til at ordinere depression medicin , anbefales det, at du prøver flere naturlige metoder først . Dette vil reducere bivirkninger og potentiel afhængighed. Det er sagt, kan en alvorlig psykisk tilstand kræver medicin, og hvis du føler et tab af kontrol over dine følelser , der fortsætter i mere end et par måneder , er det bedst at se en professionel.