Sådan Hold dine følelser i Check

Spis rigtigt at hjælpe med at holde dit humør svinger ned . Undgå at spise for meget sukker og kulhydrater.
2.

Breathe . Tage tid ud fra den situation , gå et sted ved dig selv og lukke øjnene . Tag dybe vejrtrækninger ind og ud , indtil du bliver mere afslappet og klar til at håndtere situationen.
3

Tænk på noget eller komme med en coping mekanisme , når du føler nogen form for følelser vælder op . Ifølge CNN er det kendt som en " personlig " stop " knappen" , som hjælper dig med at identificere , at du er ved at blive alt for følelser , før det sker . For eksempel , stop dig selv fra at blive alt for følelsesladet ved at tænke på noget, der gør dig til at grine .
4

Gå væk fra situationen. Hvis du føler dig mere og mere følelsesmæssigt i en bestemt situation , tage en hurtig fem minutters gang til afkøling.
5

Skriv ned situationer, hvor du blev følelsesmæssigt og studere dem . Skriv ned , hvorfor du blev følelsesmæssige, hvor længe og hvornår du løst det . Dette vil hjælpe dig med at kortlægge dine følelser.
6

Finde ud af , hvad der udløser dig til at blive følelsesmæssigt . For eksempel ikke lytte til den sang, der altid gør du græde eller tænke over din hund , der kan have gået for nylig. Jo mere du ved, hvad der gør dig følelsesmæssigt , jo mere apt du er til at undgå disse ting, når du har brug for at bo i skak.
7.

Øv din dialog , hvis du ved, at du står over for en vanskelig situation i nær fremtid. For eksempel, hvis du laver en præsentation næste dag, og du kender et truende kollega vil være der , øve præsentationen. Har en ven være kollega og lade som om han giver dig en hård tid. Øv interagere med ham, så er du mere forberedt næste dag.
Hoteltilbud