Sådan får du Hjælp med Anger Issues

Vrede er en naturlig følelse , men det kan skabe ravage i den enkeltes liv , deres familier og deres lokalsamfund , når det ikke behandles korrekt . Nogle mennesker tænder vrede i sig selv , andre bliver voldelige. En voldsom episode kan være katalysator for en person til at indse, at han har brug for hjælp i forbindelse med sin vrede . Mere uløselige problemer opstår, når en person ikke engang klar over, at han har et problem med vrede, men fortsætter med at skyde skylden på resten af verden for de vanskeligheder , han møder . Undertrykt vrede kan forårsage depression , ulykkelighed og sygdom. Instruktioner
1

gennemgå din barndom og tænke over de måder vrede blev udtrykt i din familie. I nogle hjem , vrede er tabu , der forårsager folk til at undertrykke deres følelser og blive bange for at udtrykke vrede . For andre, blev vrede udtrykt hjemme i ekstreme måder. Reflektere over, hvordan dine barndomsoplevelser har påvirket hvordan du håndtere vrede.
2

Practice coping teknikker. Lær afspændingsøvelser . Vejrtrækning dybt har en beroligende virkning på krop og sind. Træk vejret dybt ind gennem næsen , trække vejret ned under din flåde , og holde det for en optælling af 5. . Slip ånde langsomt . Form for vane at gøre dette flere gange om dagen , og lære følelsen af afslapning. Husk denne følelse og øve vejrtrækning, når du finder dig selv at blive vred . Yoga klasser er også en anden god måde at lære afspændingsøvelser . Udøver regelmæssigt hjælper også din krop frigivelse spændinger og stress , ligesom tilbringe tid udendørs i naturlige miljøer.
3

Søg læge, hvis din vrede har forårsaget dig til at miste kontrollen . Bede om at blive henvist til en vrede forvaltning gruppe eller anden støtte gruppe. Assertionstræning er især nyttigt, hvis du er en person der flasker vrede og derefter lader det gå på en uhensigtsmæssig måde . Søger professionel hjælp er ikke noget at skamme sig over - det er i virkeligheden et tegn på styrke og pragmatisme og kan forbedre dit liv og af dem omkring dig
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler