Sådan Drop en Kjole Størrelse for teenagere

Dyrk sunde spisevaner. Forøg dit indtag af frugt, grøntsager, magert protein , fibre og fuldkorn . Reducer dit forbrug af fedt , fedt og simple sukkerarter . Det er også vigtigt at se dine portionsstørrelser. At tabe et halvt kilo , skal du have et underskud på 3.500 kalorier . Det betyder, at hvis man skærer 500 kalorier om dagen , enten gennem kost eller motion , vil du tabe et halvt kilo om ugen.
2

Kast dig ud i en form for aerob aktivitet i mindst 30 minutter tre gange om uge. Uanset om det er løb, cykling eller bare gå , vil dette i høj grad øge dit vægttab succes. Personer, der deltager i aerob aktivitet mere end tre gange om ugen er mere tilbøjelige til at tabe sig .
3

Kast dig ud i en række forskellige anaerobe aktiviteter i mindst 30 minutter tre gange om ugen. Disse øvelser bør være rettet mod toning og styrke dine muskler. Du kan løfte vægte , gør yoga, pilates eller forskellige krops- sculpting øvelser til at opbygge muskler. Kig gennem et fitness magasin til inspiration , hvis du ikke er sikker på hvad slags øvelser, du skal prøve . Som du opbygge muskler , kan du faktisk få vægt. Men , vil du miste inches og se bedre ud.
4

Overvåg dine fremskridt hver uge. Du kan gøre dette ved vejning dig selv , men du skal også måle dig selv , da miste inches er dit endelige mål . Du kan også vælge at prøve på en " mål " kjole i mindre størrelse hver uge for at se , om det er at komme tættere på montering .
5

Spørg din familie for støtte. At have dem på din side kan virkelig hjælpe dig spise mere sundt og forblive engageret i en øvelse regime . Hvis du kæmper for at tabe vægt , tale med din studievejleder eller en ernæringsekspert for ekstra hjælp.
Hoteltilbud