Sådan lufte din Problemer

I byggearbejder , en udluftning er en afsætningsmulighed for røg, skadelige dampe eller gammel luft . Ligesom dette væsentlige bygning funktion , følelsesmæssig udluftning lindrer en oprustning af de negative følelser, der forgifter dit humør. Ignorere eller undertrykke følelser kan øge blodtrykket og skubbe dig tættere på en følelsesmæssig bristepunktet . Uanset om du lufte til venner, familie eller endda en tom plads , benytte lejligheden til at lade dine sande følelser flow og lindre den umiddelbare spænding. Når du er mere klarsynede , kan du arbejde gennem dine følelser roligt og fokusere på rationelle løsninger på dine problemer. Instruktioner
1

Erkend dine følelser og tillad dig selv at opleve dem helt. At benægte eller undertrykke dårlige følelser kan føre til senere flare- ups. Husk, at det er sundt og normalt at føle sig vred eller såret.
2.

Reflektere over årsagerne til dine følelser. I varmen i øjeblikket, kan de specifikke problemer, der oprørende du ikke være klar. Vejes de spørgsmål og forbinde dem til dine egne tanker . Erkend faktorer , der kan have en effekt på din følelsesmæssige tilstand , såsom træthed og stress. Kend dine egne tilbøjeligheder og svagheder. For eksempel, hvis du har en hurtig temperament, være opmærksom på, at din agitation vil falde og give dig selv tid i overensstemmelse hermed.
3

Tal med nogen om dine problemer . Vent til en sympatisk lytter , såsom en ven eller et familiemedlem ikke er involveret i sagen. Ved at vælge en uinteresseret fest , du undgå at skabe en akavet situation for den anden person. Udtryk dig klart uden at eskalere situationen. Lad dine følelser flyde over en kop te , en venlig frokost eller en anden lav -stress indsamling.
4

Omstil energi ind i en konstruktiv opgave. I en 2008 undersøgelse fra Boston College, psykologer fandt, at mennesker kommer sig bedre, når de fokuserer på positive følelser gennem tegning. Hvis du er kunstnerisk sindede , kanalisere din energi ind i et maleri , tegning eller skulptur. Uanset kunstnerisk talent , kan man bruge sine følelser til brændstof fornøjelig arbejde eller en favorit hobby . Vrede eller frustration kan give dig energi til motion, som brænder kalorier og samtidig forbedre dit humør.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler