Familie madplaner Basics

Hun hader broccoli , han er allergisk over for ost , og du ser din vægt , er det ikke underligt, så mange familier har problemer planlægger måltider for ugen. Heldigvis er der mange opskrifter, som du kan tilpasse til din families behov og smag. Se måltid planlægning som en måde til at ansætte nogle kreative problemløsning og en chance for at afprøve nogle velsmagende fødevarer . Liste

Skriv en liste over alle de fødevarer din familie nyder , selv de junk fødevarer. En masse gange , du vil begynde at se et mønster i ingredienser eller køkken præferencer. Hvis dine børn elsker pizza , pasta og frikadelle sandwich , vil du vide at du altid kan spille det sikkert de gange du er for træt til at være kreativ . Brug deres junk fødevarer præferencer som din guide , når at finde sundere versioner af disse retter. Skriv på listen nogen fødevareallergi , ernæringsmæssige krav eller aversioner til noget mad . Du vil også få en idé om , hvad de skal have fyldt op i dit spisekammer eller fryseren for hektiske dage . Hvis det italienske køkken synes at være et fælles tema , så sørg for at have masser af marinara sauce , pizza sauce , oregano , basilikum, hele hvede pasta og hele hvedemel på hånden. Sæt en "Always behøver" liste på køleskabet . Når du løber tør , kan du blot kontrollere elementet, så du ved at købe mere næste købmand besøg.

Dybfrost

Forbered fødevarer, som du kan fryse og varme op i løbet af ugen . De fleste konventionelle forarbejdede frosne fødevarer er fuld, eller sukker og konserveringsmidler , men du kan lave din egen hele på én dag. Gryderetter , pizzaer , brød, boller, tærter og pot klistermærker alt genopvarmning godt. For at gøre det lettere for dig at tage på arbejde , kan du dele ud af fødevarer i plastbeholdere. Skriv små retninger for hver frosne fødevarer for de nætter , du ikke vil være hjemme eller kunne bruge en pause efter arbejde. En anden stor mulighed er at lave et par kylling eller kalkun bryster i starten af ugen. De kan bruges thoughout ugen for sandwich, wraps, burritos og salater.
Plan

Udvikle en liste af måltider til morgenmad, frokost og middag, er nærende , og at du nyder. Frittatas er et godt valg for at gøre en stor familie morgenmad fad . Hvis du er bekymret for din ingrediens valg appellerer til alle, gøre en stor almindelig én. På den side tjene salsa, avocado, ost og creme fraiche. En anden stor mulighed for frokost er pizza . Køb eller lave din egen dej . Lad hvert familiemedlem har deres egen personlige pizza . De kan gøre deres egen bare den måde, de kan lide det , og hvis du bruger hele hvedemel , vil de få en sund dosis af fiber. Tyrkiet eller laks burgere er andre fantastiske måltid ideer . Vælg deconstructed opskrifter som tacos, sandwich, salater og wraps. Lad alle sætte deres egne ingredienser i. På den måde får alle en indflydelse på, hvordan de vil have det forberedt , og de vil lære mere om det hårde arbejde med madlavning. Hvem ved ? Du kan opleve, at du har en spirende kok din midte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler