Hvordan til at håndtere stress Konstruktivt

Stress kan være positiv eller negativ , afhængigt af den effekt det har på dit liv. Positiv stress omfatter ægteskab, fødsel af et barn , at købe et hjem eller starte et nyt job. Finansielle spørgsmål, tab af job eller traumatiske begivenheder kan forårsage negativ stress. Kronisk stress er negativ langvarig stress . Folk oplever dette føler konstant pres dag efter dag ved opfattede ubehagelige omstændigheder. Stress skal behandles i sunde måder at minimere negative effekter på langsigtede sundhed . Instruktioner Salg Steps til at håndtere stress
1

Praksis tålmodighed . Når du føler dig selv at blive utålmodig , øve dyb vejrtrækning ved at tage langsomme, dybe vejrtrækninger , mens du tæller til 10. .
2

Slap af i kroppen . Som du fortsætter med at praktisere dyb vejrtrækning , bevidst slappe af hver muskel i din krop fra toppen af dit hoved ned til tæerne .
3

farten ned . Hvis du flytter og tale i et langsommere tempo , vil du synes ro til andre. Stedfortrædende patienten kan føre til følelsen patient og mindre stresset .
4

Administrer dine følelser. Vælg, hvordan du vil reagere i de situationer, du støder på. Det kan være nyttigt at have et script handy i dit hoved, når du først begynder at foretage ændringer.
5

Genkend hvad der forårsager du stress i dit liv. Ændre, hvad du kan og acceptere eller give slip på de negative følelser omkring de ting, du ikke kan ændre .
6

Deltag i en støttegruppe eller finde en gruppe af venner , der kan hjælpe dig . Kirkelige grupper kan også være gavnligt , og kan hjælpe dig med at finde indre ro.
7.

Pas på dig selv . Øvelse for 20 til 30 minutter dagligt, får en ordentlig nats søvn og spise en sund kost. Nyd fritidsinteresser og andre fritidsaktiviteter på en regelmæssig basis .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler