Trichotillomania Tips

Trikotillomani er en kompulsiv vane at trække ud hår . Det kan findes hos mænd og kvinder i alle aldre , og det kan indebære at trække ud ens eget hår (herunder fra øjenbryn, øjenvipper, skæg og normalt hovedbund ) , eller håret af kæledyr eller andre mennesker. Det er relateret til neglebidning og hud plukning i årsager og udløsere. Den traditionelle behandling har været adfærdsterapi, selv om hypnoterapi og nogle medicinsk behandling tilbyde en vis grad af lettelse endnu ikke fuldt undersøgt. Flere ting du kan gøre for at stoppe den vane. Awareness

Fordi Trikotillomani har underbevidste udløser eller stimuli , er en af de vigtigste skridt i håndteringen af den vane er at blive mere bevidste om det. Nogle hår- aftrækkere vride deres hår eller på anden måde lege med det første , og bliver klar over, at der kan indledes med enhver kontakt hænderne har med hår til tider giver dem mulighed for at stoppe tidligere i processen med at trække. Hvis meget hår er trukket ud i et område , der tager et fotografi af den skaldede plet og vise det i fælles områder, hvor trækker opstår kan hjælpe hæmme vane. Tage til efterretning af steder og situationer, der oftere resultere i hår trækker kan også hjælpe fange vane tidligere.
Konkurrence

Med større bevidsthed om vane, hår- aftrækker undertiden forstærke det, når de fanger sig selv ved at praktisere en konkurrerende vane . Mange vil give slip på håret og knuge begge næver , når de er uhensigtsmæssigt at røre deres hår. Som knytnæve knyttede bliver mere sædvanligt , kan det bruges til at erstatte hår trækker , når impulsen opstår.

Stimulus Kontrol

Indtil bevidsthed og konkurrence er etableret, nogle hår - aftrækkere vil forsøge at styre de stimuli, der spiller en rolle i deres vane . De placerer forhindringer foran vane , ligesom iført handsker , hatte, tørklæder eller endda svømme hætter. Forhindringen kan øge bevidstheden om vane og lade håret - aftrækker for at stoppe trække før den starter.
Affirmation

Fordi adfærd er rodfæstet så dybt i bevidsthed, hår- aftrækkere ofte opleve, at bekræfte deres hensigt om at stoppe den vane er nyttigt. Gentagelse , fortrinsvis højt og ser ind i et spejl , i en vis positiv bekræftelse - som "Jeg vil forlade mit hår alene i dag, efter jeg style det" - vil fungere bedre end en negativt formuleret en - som "Jeg vil ikke trække min hår i dag . " Det ubevidste ofte ikke hører negativer , og fokuserer kun på de verber og substantiver , dvs jeg trækker håret. Det er også vigtigt at bære denne bekræftelse igennem til beskrivelser af dig selv til andre. Du er en person, der er at lære at stoppe med at trække hår. Når du refererer til dig selv som en hår - puller på nogen måde, det bekræfter, at negative mønster .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler