Hvordan man kan føre en guidet meditation

Førende en guidet meditation er bedst forsøgt af de personer med et solidt fundament i personlig meditation , og det er en god øvelse for dem, der ønsker at tage deres meditative evner til det næste niveau. At lede en guidet meditation , skal du i første omgang være i stand til at koncentrere al din opmærksomhed på de mennesker, du vejledende . Senere, efter lidt øvelse, kan du være i stand til at føre en meditation samtidig deltager . Ting du skal
Komfortabel beklædning
Vis Flere Instruktioner
1

Beslut om form for meditation , du vil føre . For guidede meditationer , grundlæggende visualisering meditationer er meget effektive , men andre typer er også mulige . Uanset hvad du vælger, bare sørg for at det ikke er alt for kompliceret .
2

Vælg en passende plads. Det bør være komfortable, rolige og stor nok til at rumme din gruppe uden fortrængning .
3

give deltagerne et par minutter før meditation til at slappe af , blande og få hinanden at kende .

4

Saml din gruppe og få dem få komfortable i uanset position, du har besluttet. Normalt en grundlæggende siddestilling er bedst , da stående er for ufleksibel og liggende resulterer ofte i folk uforvarende at falde i søvn .
5

Tal langsomt i en rolig, klar stemme. Må ikke hviske , da belastende at høre kan chokere en person ud af en meditativ tilstand .
6

Beskriv hvert trin i din meditation , som hvis du oplever det selv . Må ikke fortælle dine deltagere , hvad de skal tænke eller gøre direkte.
7

Pause på passende steder . Hver person oplever meditationen forskelligt, så én person kan have brug for mere tid på et bestemt punkt , end en anden .
8

Bring deltagerne ud af den meditative tilstand gradvist , ikke støde dem tilbage til fuld mental aktivitet .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler