Hvordan man får et positivt perspektiv

Optimister tendens til at være gladere og sundere end dem, der ser sig selv , andre og verden omkring dem med en negativ holdning . Mennesker, der ser livet fra et positivt perspektiv er i stand til at håndtere stress mere effektivt , er mindre tilbøjelige til depression og er på nedsat risiko for at dø af hjerte-kar- sygdom, ifølge Mayo Clinic. Nøglen til at udvikle en positiv mental attitude er at bryde negativ tænkning vaner ved jævnligt at praktisere positiv selv-snak , indtil det bliver din naturlige måde at anskue verden på . Instruktioner
1

Overvåg din negative selv snak og tænke på alternativer. Spørg dig selv , hvis du forstørrer de negative aspekter af en situation og filtrere de positive , foregribe det værste, der kunne ske, eller ser situationer som enten helt god eller dårlig med ingen mellemvej. Hvis du opdager dig selv at gøre nogen af disse ting , så prøv at sætte et positivt spin på dine negative tanker og til at se situationen mere realistisk . For eksempel erstatte "Jeg kan ikke gøre dette " med " jeg kan gøre mit bedste. "
2

Identificere de aspekter af dit liv , du gerne vil ændre. Hvis der er noget, du har magt til at ændre - for eksempel, dit job - sæt dig et realistisk mål, og tage små , overskuelige skridt mod dette mål. Forsøg ikke at ændre alt på én gang, da det kan være overvældende. Hvis problemet er noget, du ikke kan ændre , så prøv at ændre din holdning til situationen og se det mere positivt.
3

Skriv en liste hver dag i alt, hvad du er taknemmelig for. Snarere end at stræbe efter perfektion eller sammenligne dig selv negativt til andre, du mener at være mere heldige , fokusere på, hvad du har, snarere end hvad du ikke har. At være anerkendende , selv de små ting i livet , som du normalt tager for givet , vil hjælpe dig til at føle dig mindre utilfredse og udvikle en mere positiv holdning.
4

Omgiv dig med positive mennesker . Negative mennesker kan blive følelsesmæssigt afdrypning , mens folk, der er optimistiske og støttende vil have en positiv indflydelse på dit humør og stressniveau. Vælg en ven eller bekendt , som en positiv rollemodel og praksis at reagere på begivenheder og se verden som denne person ville .
5

Hold en sans for humor. At lære at grine af dig selv og ikke tage livets mere akavet øjeblikke alvorligt kan diffuse stressende situationer og hjælpe dig med at udvikle en mere positiv mental attitude.
6

Kig efter din fysiske sundhed. Når du føler dig i god form fysisk, du føler dig mere positivt om dig selv og om livet i almindelighed . Spis en nærende kost og regelmæssig , afbalancerede måltider ; tage tid til at slappe af og sørg for at få nok søvn . Indarbejde nogle form for moderat motion ind i din daglige rutine, og gøre mindst 20 minutter af flere af kraftig motion tre gange om ugen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler