Sådan berolige Efter en lang dag

Exercise. Going for en gåtur eller en cykeltur kan være en god måde at berolige dit sind og krop efter en travl dag . Du ønsker at gå tidligere i aften, så du ikke forstyrrer din søvn cyklus , men du vil sove bedre, når motion er en del af din dag , og du vil være mere afslappet .
2 < p> Brug meditation eller yoga for at hjælpe dig med at berolige dit sind . Selv blot et par minutter kan være nok til at slappe af og lade din dag bagefter. Du kan også bruge disse metoder inden sengetid til at hjælpe dig med at forberede til at sove .
3

Breathe langsommere og dybere. Du kan gøre praksis en del af din meditation og yoga øvelse eller bare bruge et par minutter at tage lange , dybe vejrtrækninger , når du kommer hjem. Dyb vejrtrækning har en afslappende effekt , og du vil ofte finde dig selv meget roligere efter blot et par vejrtrækninger.
4

Put lavendel eller andre beroligende æteriske olier i et bad eller spray lidt fortyndet olie på din pude . Disse beroligende dufte kan hjælpe dig med at geare ned efter en lang dag . Andre aromaterapi produkter designet til at berolige og slappe af, kan også anvendes.
5

Gør noget, som du nyder i 15 eller 20 minutter lige efter arbejde . Du kan vælge at læse , lytte til musik eller spille med dine børn. Vælg aktiviteter, der er anderledes end dit daglige arbejde, så hvis du sidder ved computeren hele dagen, stå op og gøre noget andet for denne periode.
Hoteltilbud