Hvordan ikke bekymre dig om andres meninger

Sunde relationer kræver empati og en vilje til at tilpasse sig. Men hvis du let ændre dine udtalelser til at passe ind i mængden , eller hvis du har en tendens til at bekymre overmenneskeligt om at blive dømt for hvordan du ser, hvad du siger, eller de ting, du gør, kan du være en folk- pleaser . Ifølge klinisk psykolog Linda Tillman , Ph.D., folk- pleasers ' " er personlig følelse af sikkerhed og selvtillid baseret på at få godkendelse af andre. " For ikke at bekymre sig om andres meninger i en ubalanceret måde , bliver du nødt til at gøre nogle indre arbejde og sætte nogle faste grænser . Instruktioner
1

Skriv dine top fem kerneværdier . Nogle eksempler på kerneværdier kan omfatte: at tro på Gud , omsorg for miljøet, støtte social retfærdighed , at være ærlig , eller deltage aktivt i regeringen. Forpligte dig til at stå op for disse kerneværdier , næste gang de kommer op i samtalen. Visualiser dig selv udtrykke dine meninger i en menneskemængde, uanset hvordan mennesker kan reagere . Øv at give dine meninger højt i private , da det opbygger tillid til det øjeblik, hvor fokus er på dig . Indse det vil ikke dræbe dig, hvis folk er uenige , eller endda rynke panden på dig , når du står op for, hvad du tror .
2

Opret et par mantraer som du kan gentage internt, når du begynder at føle bekymre sig over , hvad folk kan tænke . Nogle almindelige , relevante mantraer omfatter "Alle IKKE ser på mig ", eller "Hvad jeg tror spørgsmål så meget som hvad alle andre tænker. " Sige disse så ofte som muligt , indtil du virkelig tror på dem . Øv siger dine mantraer højt derhjemme , så du vil have dem udenad og klar til brug som positiv selv-snak , når du er i en menneskemængde.
3

Træn din evne til ikke at bekymre sig om andres meninger ved at gå til købmanden med ingen makeup på , henter din mail i din pyjamas, eller hævde dine egne ønsker i sikre , nærende relationer. Dette vil hjælpe dig med at opbygge din tolerance for andre end fuld enighed og godkendelse svar.
4

Antag folk tænker positive tanker mod dig . Stop forsøger at gætte, hvad andre mennesker tænker om dig og aktivt øve tænke positive tanker om andre, som folk har tendens til at tro andres opfører den samme måde, som de gør i lignende omstændigheder. Hvis du ikke er kritisk over for andre, vil det være let at tro, at de ikke er kritiske over for dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler