Sådan Cast Away Fear

Frygt ofte centreret om ting, vi ikke kan kontrollere . Netop derfor , frygt er en vanskelig følelse at administrere. Sommetider frygt centreret omkring handlinger , såsom at flyve eller køre . Andre gange opstår frygt som reaktion på dybe følelsesmæssige problemer. Professionel rådgivning kan være nødvendigt at behandle visse typer af frygt, såsom angst for mennesker , hvis den følelse forstyrrer dit daglige liv. For mange mennesker, kan tage et nærmere kig på karakteren af din frygt og dens udløser hjælpe kastede det væk. Instruktioner
1

identificere, hvad det er, du er bange for . Måske er du bange for du vil miste dit job, eller du er bange for en kommende flyvning , fordi du er bange for at flyve .
2

Adskil hvad du kan styre fra, hvad du ikke kan. Du kan ikke styre , om flyet vil gå ned eller du mister dit job. Men du kan styre andre relaterede faktorer.
3

gribe ind over , hvad du kan styre . Du kan forbedre dit cv og endda sendt ud et par kopier, hvis du er bange for at miste dit job. Positive særforanstaltninger for at afhjælpe din største frygt kan hjælpe kastede det væk.
4

List hvad skræmmer dig mest om de ting, du ikke kan kontrollere. Medtag forudsigelser om, hvad du tror vil ske, og overbevisninger om , hvordan du ville reagere .
5

Gå ned på listen, og vurdere det ved at spørge dig selv, hvor sandsynligt det er , at det værste vil ske. Hoteltilbud
6

Tænk over, hvad der ville ske, hvis det værste skete . Hvordan ville du håndtere det ? Planlægning mod det værst tænkelige scenario for en kort periode kan gøre dig bedre i stand til at håndtere det. Begrænse dig til et vindue af tid til disse tanker --- cirka 10 minutter.
7.

Koncentrer dig om nuet , og forstå, at i sidste ende , kan du ikke styre de ting ud af din kontrol . Prøv at meditere ved at sidde stille og fokusere på åndedrættet . Meditation kan hjælpe dig med at holde i nuet og undgå frygt, der kredser om fremtidige begivenheder, som måske ikke engang ske.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler