Sådan Cope med følelser

Mennesker oplever alle typer af følelser , fra solrige, glade følelser til deprimerede og vrede dem . De har brug for at lære at håndtere dem konstruktivt til at danne sunde relationer og lykkes på arbejdspladsen. Du skal lære at genkende og kommunikere dine følelser med andre. Ting du skal hoteltilbud støttende venner og familie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

anerkende og acceptere den følelse . Fokusere på, hvordan din krop anspændes når du bliver stresset eller dine hænder knuge når du er vred . Læg mærke til de tegn , og acceptere de følelser , indse det er i orden at føle sig frustreret , bange eller vred .
2

Tag en time-out. Hvis du føler dig overvældet af dine følelser , fjerne dig fra situationen , selvom du bare tage en hurtig tur . Brug denne tid til at tage nogle dybe indåndinger og klare dit sind for at forhindre dig i at miste dit temperament og såre dig selv og andre.
3

Distrahere dig selv ved at læse en bog eller spille computerspil . Nogle gange vil du fordyber dig i en anden verden mindske din vrede.
4

Tal med en nær ven eller et familiemedlem. Ofte vil udluftning din frustration berolige dig ned og hjælpe dig se situationen mere klart. Disse betroede personer kan yde støtte og rådgivning, når det er nødvendigt.
5

grave dybere ind i din indre frygt. Vrede er ofte udløst af frygt, og hvis du kan dechifrere roden af aftrækkeren, hvad du er virkelig bange for , kan du være i stand til at styre din vrede bedre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler