Jeg har brug for effektive måder at forvalte stress

Denne stress management teknik kan være lettere sagt end gjort , men positivitet kan påvirke dit humør og forbedre din outlook . Hvis du føler dig overvældet af , hvad der foregår i dit liv , se på det med en positiv attitude. Selvfølgelig kan du ikke sætte et positivt spin på alt , men hvis du går ind i stressede situationer med et positivt livssyn , vil du være mere mentalt forberedt på at løse opgaven . En dosis af positiv tænkning kan begrænse de negative virkninger af stress .
Prioriter

Stress er ofte et resultat af at føle overvældet. Måske dit arbejdsliv er så krævende , at du ikke har tid til familie eller daglige opgaver. At lære at prioritere , kan hjælpe dig med at håndtere din stress. En simpel to-do liste er en effektiv måde at administrere opgaver én efter én, der giver dig mere kontrol over dit liv. Må ikke tænke på alt det, du er nødt til at udrette på en given dag. I stedet fokusere på én opgave ad gangen. Du kan finde en vis tilfredshed , hver gang du kontrollere et element fra din liste .
Motion
p Hvis du føler dig overvældet, du sandsynligvis ikke tror, ​​du har tid nok til at udøve . Men motion har en række positive effekter , hvoraf den ene er stress management. Ifølge Dartmouth College Healthy Exchange nyhedsbrev, kan regelmæssig motion øger endorfiner , hvilket kan afhjælpe stress og forbedre dit humør . Prøv at afsætte 30 minutter om dagen til at udøve og de- stress . Selv en let tur rundt dit nabolag kan klare dit hoved og forbedre din outlook.
Relax

Afspændingsteknikker har vist sig at være en effektiv metode til håndtering af stress , ifølge American Heart Association. Sæt tid af hver dag til at slappe af og fokusere på dig . Selv 10 minutter hver morgen i et roligt rum , afspejler på din dag og øve nogle dybe åndedrætsøvelser , kan sætte dig i en stress-fri humør til at starte din dag. Andre afspændingsteknikker som yoga kan hjælpe dig med de- stress og have en lignende effekt som motion på dit velvære.
Hoteltilbud