Sådan har Sweet Dreams

Opret en sengetid og wake-up tid for arbejdsugen , så du kan udvikle en rutine. Tilføj en højst to timer til rutine i løbet af weekenden .
2

tage 10 minutter at fuldføre sidste-øjebliks- pligter og mundhygiejne før din planlagte sengetid . Derefter tage yderligere fem minutter til at geare ned og give din krop til at slappe af. Du kan læse en bog , meditere eller bare sidde i en stol roligt .
3

Opret en beroligende miljø. Sørg for, at dit værelse er mørkt, stille og køligt uden nogen distraktioner såsom fjernsyn , MP3-afspillere eller computere . Hvis du er i et område med en masse af støj udefra , købe en forsvarlig maskine , der spiller beroligende lyde såsom havets bølger .
4

Bær løstsiddende tøj , når du kommer ind i seng. Slip eventuelle spændinger i din krop ved at indånde gennem næsen og langsomt udånder fra munden . Luk øjnene og falde i søvn .
Hoteltilbud