Sådan Practice Japa Meditation

Der er mange forskellige former for meditation i verden , og alle stress , at den fælles , største krav om meditation er at rydde dit sind for alle tanker . Men at lukke ud tanke er ikke let. Dit sind er et meget travlt sted , og så snart den ene tanke blade , en anden tager sit sted gentagne gange. Sådan, så kan du nogensinde helt stille dit sind ? Gennem Japa meditation , det er hvordan . I Japa meditation , fremsiger en nøgle ord eller en sætning flere gange i løbet af din meditation. Denne rytmiske sang holder dit sind fokuseret, og forhindrer omstrejfende tanker fra at tage kontrol over dit sind . Ting du skal
Candles af dit valg
Røgelse for dit valg
Mala
Vis Flere Instruktioner
Sådan Practice Japa Meditation
1

Beslut dig for et mantra. Mange mennesker bruger navne for det guddommelige , såsom Gud , Jahve , Jehova, eller Buddha. Mange mennesker bruger den hellige OM. Du kan også bruge et ord, der har en beroligende virkning på dit sind , såsom fred, ro eller sindsro.
2

Gå til et rum , hvor du kan have fuldstændig fred i mindst 20 minutter. Luk døren og lukke Gardiner , gør Værelset så mørke som muligt .
3

tænde et lys og tænde en røgelsespind . Dette hjælper sat stemningen til meditation.
4

Saml din mala . En mala er en streng af 108 bøn perler . Ved afslutningen af de 108 perler er en større kugle ( meru ) , sædvanligvis med en vis form for en kvast knyttet til den. Denne kugle er lavet større , så du kan fortælle , selv med lukkede øjne , når du er i slutningen af de 108 perler . Ved hjælp af en mala mens chanting hjælper med at fokusere dit sind og intensiverer din meditation .
5.

Sid i en behagelig stol , med ryggen lige .
6

Drape Mala over din hule højre hånd , med pegefingeren udvidet og tommelfingeren røre første perle .
7.

Luk øjnene og begynde chanting dit mantra. Skub en perle fremad med tommel-og tredje finger hver gang du fremsiger dit mantra. Det holder optælling af , hvor mange gentagelser af dit mantra du har gennemført .
8

Reverse perlerne i hånden , når du kommer til slutningen af de 108 perler . ALDRIG krydse over Meru . I stedet begynder at skubbe perlerne bagud med tommel-og tredje finger , gennemkører mala i den modsatte retning for at fuldføre en anden 108 gentagelse af din manta .
9.

Gentag så mange komplette Malas (108 perler) som er behageligt for dig.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler