Typer af Serenity

Med travle by trafik , telefoner ringer off the hook på kontoret og børn råber på toppen af deres lunger , kan det være meget sjældent, at en travl person til at opleve et øjeblik af sindsro. Men der er masser af måder at få denne rolig og fredelig følelse , selv om det kun kommer én gang i en blå måne . Progressiv muskelafspænding

En af de bedste måder at fysisk bringe kroppen til en fredelig tilstand er progressiv muskelafspænding eller til at slappe helt af hver muskel . Processen er ganske enkelt, at isolere en muskel gruppe , der skaber spændinger i 8 til 10 sekunder, og derefter lade musklen slappe af og spændingen går.
Meditation

Sommetider vores hjerner har brug for en pause, bogstaveligt. Under meditation , man fokuserer på nuet og eliminerer strøm af tanker , der kan fortrængning sindet og forårsager stress. Typer af meditation omfatter yoga og tai chi. Meditation kan også hjælpe med depression, søvnproblemer og forhøjet blodtryk . .
afslappende musik

Mange butikker og hjemmesider sælger afslapning musik , som kan omfatte fuglene kvidrer eller lyden af havets bølger ned mod bredden . Lyden af disse konstante , rytmiske aktiviteter giver en følelse af fredfyldthed. Det kan også hjælpe evnen til at sove , reducere stress og giver en afslappende atmosfære for aktiviteter såsom yoga, tai chi og meditation .
Åndedrætsøvelser

Når mange mennesker er stresset, de tager dybe indåndinger for at falde til ro. Det er fordi dyb vejrtrækning er en af de bedste måder at sænke stress i kroppen. Vejrtrækning dybt sender en besked til hjernen til at falde til ro og slappe af. Hjernen sender derefter besked til kroppen. De ting, der sker i perioder med høj stress , såsom øget hjertefrekvens, hurtig vejrtrækning og højt blodtryk, al fald under afslappende åndedrætsøvelser.

Relaterede Sundhed Artikler