Sådan afreagere på Arbejdspladsen

Når du lader dit stress-niveau opbygge på arbejdet , risikerer du en masse. Du risikerer at sige noget uprofessionelt . Du risikerer at gøre noget , der ville true dit job. Og du risikerer at sige eller gøre noget og lade problemet blive kronisk. Du kan begynde at tage dit arbejde stress med hjem og måske endda begynde at have stress-relaterede sundhedsproblemer. Disse omfatter ryge eller drikke for meget, vægtøgning, hovedpine eller hjerteproblemer. Følg disse trin for at styre din stress på arbejdspladsen ved at blæse off damp i sjove , sikre måder . Instruktioner
1

Bring godbidder til kontoret for at dele med dine kolleger eller kunder. Dette er nyttigt, hvis der er konflikter på arbejdspladsen. Mad delt i en social gruppe er en naturlig spænding - diffuser .
2

Tag resten bryder du er tilladt. Tænk på dine pauser som " fordybning ", og dig selv som et barn, der har masser af energi, der har brug for at undslippe.
3

Gå et andet sted for hver pause og tage det fulde pause. Det kan synes som pauser er blot et par minutter lang, og du kan ikke gå langt . Det kan være svært at afbryde , hvad du laver og gå væk. Men selv hvis du bare træde udenfor døren til kontoret , giver du dit sind og øjne et nyt perspektiv og lette dit stress-niveau . Det er vigtigt, når dit stress-niveau er højt. Og chancerne er , vil du opdage, at der er sjove ting at gøre i disse 15 eller 20 minutter .
4

Gør noget " eskapistisk " på din pause. Ring op til et familiemedlem. Chat med en kollega om ikke- arbejdsrelateret ting , eller spille en runde en hurtig kortspil . Læs en artikel i et magasin. Gå rundt om blokken en gang eller gå op og ned ad en lang gang . Hvis der er en sikker, bekvem og diskret sted -måske din bil - tage en snooze og drømmer om , at ferie , der kommer op . Du ville blive overrasket over, hvor " far" kan du slippe fra de belastninger på arbejde uden at gå nogen steder overhovedet.
5

Gå udenfor i mindst en del af din frokostpause , og hvis du kan , spise udenfor. Gå rundt . Surf i en butik. Sidde på en bænk eller under et træ og se folk gå forbi. Kig op på himlen og indse, hvor lille dit arbejde problemer er fra dette perspektiv . Dette vil hjælpe diffuse din stress mere end du måske tror . Gør det til en vane .
6

Rekrutter dine medarbejdere på sjov , hurtig, harmløse aktiviteter . Start en samling af baby billeder - af dine kolleger eller deres babyer - til at sætte op på en opslagstavle . Start en fantasy football liga. Start en ugentlig gætte konkurrence - "Hvor mange perler er i glasset ? " - Med en fjollet belønning , såsom en papirclips eller en opdigtet titel. Hvis du er stresset , chancerne er dine kolleger er stresset, også. Silly spil og billeder kan gøre en masse mod at gøre alle slappe af.
7.

Foreslå afstressende og team -building aktiviteter til chefen. Hvis du er chef , organisere sådanne aktiviteter. Et team - building aktivitet kan være alt fra at have et møde udendørs til en frisbee turnering til en weekend tilbagetog. Du kan tage en time at gå til en park og diskutere strategi , eller du kan tilbringe en eftermiddag af sjove fysiske eller mentale spil, opbygge et team mentalitet . Betalt team- building aktiviteter nogle gange virke som " spilde tiden" på jobbet. På lang sigt , men de bidrager til trivsel i teamet som helhed og spare tid, fordi personalet bliver mere engageret i deres arbejde.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler