Sådan Administrer Stress & Højt blodglucose

implementere simple ændringer i din kost . Ifølge " Lægernes Book of Home Retsmidler for kvinder , " tilføjer fiber til din kost kan hjælpe dig med at kontrollere blodsukkeret , for både mænd og kvinder. Fiber forsinker absorptionen af ​​kulhydrater du spiser. Fiber vil også hjælpe dig til at føle fyldigere, hvilket kan føre til vægttab. Jo mere fiber du spiser, vil det nedsætte blodsukkeret være. For at få mere fiber i din kost , skal du starte din dag med en hel korn korn . Overraskende kan omrøring én eller to teskefulde ubehandlede majsstivelse i et glas mælk sænke blodsukker samt. Forbruge majsstivelse før sengetid for at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret om natten. Derudover kunne en krom supplement hjælpe med at kontrollere insulin niveauer . Sigt efter 50 til 200 mg af chrom om dagen.
2

Flyt mere . Mayo Clinic siger, at motion er en effektiv måde til at sænke blodsukkeret . Udnyttede muskler er mere følsomme over for insulin , hvilket kan påvirke, hvor godt din krop metabolizes sukker. Målet for 30 til 40 minutters aerob motion, tre gange om ugen . Men hvis en urintest registrerer ketoner , motion kan faktisk hæve dit blodsukker. Tal med din læge, hvis dette er tilfældet at afgøre, hvad motion er passende for din situation. Motion hjælper også med stress, da det brænder off stress-relaterede kemikalier og øger din endorfin niveauer , eller dine feel-good hormoner.
3

kaste pounds . Mayo Clinic anbefaler at spise mindre og undgå sukkerholdige drikkevarer.
4

Ease stress med miniferie til at slappe af dig selv. Når du føler som om du bliver stresset, stå op , strække eller gå en tur . Sørg for at afsætte nogle ned tid hver dag til afslapning. Klip dig selv en pause og se på dit liv objektivt. Må ikke forpligte sig til mere , end du realistisk kan gøre.
5

Tag al medicin som anvist. Hvis du stadig oplever anfald af hyperglykæmi , kan din læge justere dosis eller timingen af ​​din medicin .
Hoteltilbud