Vejrtrækning Øvelser til Relax

sidde eller ligge ned i en behagelig placering . Dette kan være en komfortabel stol , en sofa , eller din seng. Du kan endda øve afslapning vejrtrækning i en elevator , en trappeskakt , eller på dit kontor aflukke. Du kan udføre denne øvelse stående , siddende eller liggende, men det vigtige ting at huske er at være behageligt !
Vejrtrækning

Meget langsomt inhalere , indtil du ikke kan mulig holde mere luft i lungerne . Sutte din mave eller mave tilbage , som om du forsøger at røre ved din navle til din rygsøjle. Du kan gøre dette i enhver position.
Exhaling

Meget langsomt , bevare fokus på dine lunger , udånder luft fra lungerne , der fokuserer på at løsne og afslappende hver muskel i din krop, som du ånder ud, som om du bogstaveligt blæser stress eller angst ud af din krop med din ånde .
Mental Focus

Gentag den trække vejret ind og udånding proces , denne gang at fokusere dine tanker på dit sind. Prøv dit bedste for at klare dit sind , hvis det kun for et øjeblik , af al stress og angst. Lev i nuet, bogstaveligt talt! Fokus på din krop, dine lunger , din puls, og dit sind. Envision alt i din krop langsommere : din blodgennemstrømning, de elektriske impulser racing gennem din hjerne , og samspillet mellem muskler. Slap din nakke og skuldre og fokusere på åndedrættet .
Effekter

Udfør denne lempelse åndedrætsøvelse flere gange i løbet af dagen. Denne øvelse kan lære at små børn eller seniorer. Alle nyder godt af dyb vejrtrækning afslapning. Stress og angst smelte væk på ethvert tidspunkt af dagen. Denne øvelse hjælper også til at sænke blodtrykket , hvilket er godt for dig og dit hjerte!
Hoteltilbud