Sådan Find Out hvilket niveau du er for P90X Ernæring

I modsætning til mange populære kostvaner , er P90X kostplan ikke er baseret på drastisk at skære dit kalorieindtag . Steven Edwards, direktør Resultater Beachbody , skriver, at mange mennesker ramte et vægttab plateau og stagnere , mens man spiser færre kalorier. Når de tilføje flere kalorier tilbage i deres kost , begynder de at se øget vægttab. Da P90X er en ekstrem træning regime , din krop kræver et højere indhold kalorieindtag i forhold til andre kostvaner. P90X kostplan har tre faser og tre metoder for hver fase. Ting du skal
P90X Extreme Hjemme fitness kostplan
Vis Flere Instruktioner
Fastlæggelse din ernæring Niveau for P90X
1

Bestem din fase ( faser er angivet nedenfor ) gennem dine personlige livsstil og fitness mål

1 - . Fat Shredder

2 - Energi Booster

3 - Endurance Maximizer
2

Bestem din tilgang ( tilgange er angivet nedenfor ) baseret på din livsstil krav

1 - . delen Approach

2 - Den Forplejning Approach

3 - Quick Option Approach

3

Beregn din hvile stofskifte ved at gange din kropsvægt gange 10 .
4

Beregn din daglige aktivitet brænde ved at gange din hvile stofskifte med 20 procent.
5

Tilføj din hvile stofskifte , daglig aktivitet brænder og 600 for at finde din energi beløb
6

Bestem din ernæringsmæssige niveau fra nedenstående tabel ved hjælp af energi beløb. : KAYAK

Energi Beløb

1.800 til 2.399 - Niveau 1: spise 1.800 kalorier om dagen

2.400 til 2.999 - Niveau 2: spise 2.400 kalorier om dagen

3.000 plus - Niveau 3: spiser 3.000 kalorier om dagen
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler