Hvordan laver personlige forandringer

første skridt mod at gøre personlige forandringer analyserer hvad der skal ændres . Brug lidt tid på at tænke over, hvad du ikke kan lide ved dit liv lige nu . Identificer noget, du gerne vil ændre . Nogle almindelige eksempler på personlig forandring omfatter håndtere stress bedre , tabe sig, få sundere, efteruddannelse og blive mere organiseret.
Sæt et mål

Sæt et mål for personlig ændres. Tag et øjeblik til at forestille sig, hvad du vil have dit liv til at se ud, når du har nået dit mål. Hold din aspiration realistisk for eksempel, hvis du ønsker at tabe sig, skal du ikke vælge et samlet vægttab mål , der vil sætte dig på en usundt tynd Body- Mass Index score . Hvis dit mål er vanskeligt at opnå , og vil tage længere tid end et par dage at komme til, overveje at flere mindre mål, som du kan udrette undervejs.
Lav en Plan

Det næste skridt er at konstruere en plan, som du kan følge for at nå dit mål. Denne plan bør tilpasses til dig og for din bestemt mål . Hvis dit mål er at blive mere organiseret , men du har en meget hektisk tidsplan , ikke lave en plan for at organisere alt i én lang arbejdsperiode . Bryde det op i mindre bidder , som du kan passe ind i din tidsplan . Hvis du har brug for hjælp at komme op med en brugbar plan , så spørg en ven eller en professionel for eksempel tale med din læge eller et vægttab konsulent , hvis dit mål indebærer at få sunde og tabe sig. Sørg for, at din plan indeholder specifikke opgaver, der kan udfyldes og kontrolleret ud på en dag -til-dag basis , samt en generel tidsplan for , hvor lang tid du har til hensigt at holde det op .
Følge op

Efter igennem er den vigtigste og mest ofte det sværeste skridt i processen . Når du har lavet en plan, der virker for dig, holde sig til det . Start i det små , ​​hvis du har brug for . Tjek off opgaver i henhold til din plan. Hvis du springer din plan for en dag, gør dig selv komme tilbage til det den næste dag . Hvis du føler dig selv at afvige fra din plan ofte enten revurdere og revidere din plan eller mobilisere støtte fra en ven. Dette trin er, hvor du vil begynde at se forandringer , selvom det starter meget langsomt. Ofte de første tegn på positiv forandring er nok af et løft til at holde dig på rette vej til personlig forandring .
Vedligehold

Når du har nået dit mål , lykønske dig selv . Du har gjort en positiv forandring i dit liv. Men du kan ikke læne sig tilbage og slappe af nu , eller du vil risikere tilbagefald i gamle vaner. Nu skulle du flytter ind i en vedligeholdelsesfase. Du bliver nødt til at afsætte en vis indsats for at opretholde din personlige forandringer, men ikke så stor indsats som du brugt til at få der i første omgang. Hvis du lige har lykkedes at blive mere organiseret , for eksempel lave en ny plan for at holde dine nyfundne organisation færdigheder - afsætte en halv time om dagen for at rydde op i dit hjem , eller afsætte en dag om ugen til at organisere filer og papirarbejde . Ideelt set vil vedligeholdelsesfasen af ​​personlig forandring blive integreret i din livsstil, så det ikke længere kræver en betydelig anstrengelse for at bevare de positive resultater af din indsats.
Hoteltilbud