Hvordan skal man behandle Post- Audition Stress

Tag en dyb indånding . Tillade dig selv at trække vejret dybt , oppustning maven først og derefter dine lunger , vil bringe masser af frisk , godt iltet luft ind i dit system . Når du ånder ud, skal du sørge for at uddrive al luften fra din mave og lunger. Vejrtrækning i fremmer dybt indtaget af højere iltindhold , som gør det muligt for hjernen til at fungere mere effektivt. God hjernefunktion vil hjælpe dig med at finde en følelse af ro .
2

Fjern dig selv fra ethvert miljø , der forårsager din stress-niveau til at toppe . Trække sig tilbage til et roligt rum eller en tom plads til at rydde dit sind. Tag et par dybe indåndinger i det rolige , ensomme rum
3

Lå fladt på gulvet på ryggen , ved hjælp af en pude. ; sprede dine arme og ben lidt , ansigt håndfladerne op , luk øjnene . Tag flere dybe indåndinger og give dine muskler til at slappe af.
4

Skift dine tanker. Stress efter en audition er normalt forbundet med negativ tænkning --- i forhold til din præstation eller selvstændig tvivl om dine evner. Mind dig selv , at du gjorde det bedste du kunne, da du udførte --- uanset din præstation dygtighed eller hvad du ønsker det kunne have været i løbet af din audition.
5

Mind dig selv om dine styrker , som du tage et par dybe indåndinger . Erkend, at dine svagheder er normale, og en del af at være menneske. Mind dig selv , at andre muligheder vil komme sammen bør audition ikke gå den måde, du håbede , at al kunst er subjektiv , at nogle gange tingene ikke fungerer ud baseret på situationen --- ikke din egen personlige præstation . Træk vejret dybt , når du begynder at føle sig overvældet ; eliminere negative selv-snak ; og fremme dine styrker , når du begynder at føle øget angst eller stress.
hoteltilbud