Hvordan håndterer jeg de følelser af at være vred

Take 04:57 dybe vejrtrækninger . Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden . Gør dette , så snart du er begyndt at føle vrede . Fortæl dig selv, at du er ansvarlig for de følelser, der gør dig vred , og du er i kontrol over, hvordan du føler.
2

Tænd musik, du elsker. Uanset om du er i varmen i vrede eller beskæftiger sig med følgerne af at miste dit temperament , kan musik berolige dig eller øge dit humør . Musik kan også udløse mindet om noget eller nogen tid , du elsker. Hvis du føler dig selv at blive vred, tænde noget musik , der beroliger dine nerver eller øger dit humør.
3

Tag en lur . Undertiden grunden til at du føler dig overemotional og vred, er , fordi du er træt . Dette betyder ikke blot henvise til at være fysisk træt. Det er muligt at føle mentalt træt så godt. Læg dig ned og hvile , når du håndterer disse følelser .
4

Få noget motion . Prøv beroligende øvelser såsom yoga. En anden måde at bruge motion til at håndtere de følelser af at være vred er at engagere sig i en anstrengende øvelse. Løb, kan svømning eller cardio aerobic arbejde ud aggression , der forårsager eller brændsel vreden .
5.

Skriv i et tidsskrift . Arbejde gennem vrede følelser skriftligt kan give klarhed og være afføringsmiddel . Hold styr på de vrede følelser , og hvad der sandsynligvis forårsaget dem.
6

søge hjælp hos en terapeut. Hvis du ikke er i stand til at håndtere de følelser, på egen hånd, søge rådgivning for at have nogen at snakke med . Anger management skræddersyet terapi er en mulighed.
Hoteltilbud