Udøvende funktion Træning

Executive funktion uddannelse indebærer enkle strategier til at forbedre selvkontrol , organisation, hukommelse og tidsstyring. Ledelseshverv er de processer i vores hjerne , der styrer planlægning, styring opgaver , der skiftes til forskellige aktiviteter og prioritering . Ifølge American Academy of Family Physicians , mennesker diagnosticeret med Attention Deficit Hyperactivity Disorder , eller ADHD, har sværere med udøvende funktion evner. Børn og voksne med diagnosen ADHD gevinst fra udøvende funktion uddannelse. Grundlæggende strategier

Nedbryd komplicerede opgaver i små trin. Give anvisninger til børn i enkle trin -for-trin formular. Holde fokus ved at sætte et køkken timeren for 20 eller 30 minutter , og fastholde koncentrationen for så længe . Tag en pause som en belønning efter endt fokuseret opgave. Sørge for overgang tid ved at tænke gennem hvert skift til en ny aktivitet . Stop og tænk før du taler eller handler impulsivt .
Time Management

Opret tjeklister og huskelister , tilføjer tid estimater for hver opgave. Programmere din mobiltelefon, computer eller se alarm som udnævnelse påmindelser eller til at holde styr på tiden . Udforsk den bedste brug af kalendere , arrangører, computere eller personlige digitale assistenter eller PDA'er. Sætte et eksempel for børn, der viser, hvordan du bruger disse værktøjer til at styre tiden. For skolebørn , skal du notere forfaldsdatoen for hver opgave på toppen af lektier siden.
Workspace Management

Minimer både visuelle distraktioner og støj i dit arbejdsområde. Hvis det er muligt , arbejder i et privat rum , eller oprette en Carrel . Lette , bærbare carrels tilføje midlertidig privatliv til ethvert skrivebord eller arbejde rummet. Online skole leverandører tilbyder undervisningsmaterialer carrels . Skære ned rod i et hjem eller arbejde kontor. Hjælp unge studerende organiserer deres skrivebord ved hjælp af farvekodede filer , markører og kalendere. Planlægge at have passende leverancer og materialer på hånden , før du begynder et nyt projekt.
Hukommelse bygning

forretningsmøder eller i skolen, nedskrive alle instruktioner , eller spørg for skriftlige instrukser sammen med verbal retninger . Hold dig til en ensartet rutine , så du bevæger dig hurtigt og jævnt fra et akkord til en anden. Udfordre din hukommelse med sind- bygning spil , ord puslespil , matematik gåder og læsning.
Motion

Ældre mennesker kan opretholde stærke kognitive evner med regelmæssig motion. Som rapporteret i "The New York Times, " ældre mennesker begynder at tabe udøvende funktion færdigheder ved deres halvfjerdserne . Fysisk træning forbedrer udøvende funktion hos ældre. Aktive ældre vise bedre udøvende funktion end inaktive seniorer. Elders viser forbedret udøvende funktion med så lidt som 30 til 60 minutters rask gang to til tre gange hver uge .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler