Ting at berolige dig ned , når du er rigtig ked

Beroligende musik kan hjælpe dig med at flygte fra de punkter af stress og bekymring i dit liv. Sætte på nogle af dine foretrukne musik er en fantastisk måde at samle dit humør tilbage op og berolige dig selv ned . Overvej at bruge hovedtelefoner til at overdøve ekstern støj, hvis de ting, forstyrre dig, er inden for hørevidde .
Tage et varmt brusebad eller bad

tage et varmt brusebad eller bad vil løsne op nogen spænding i musklerne som følge af stress, der kommer med at blive forstyrret . Hvis du tager et bad , lukke øjnene og prøv dit bedste for at lade vandet vaske væk dine bekymringer . Tilføj duftende badesalt eller sæbe til at øge den afslappende stemning.
Running

kører godt hjælpe med at holde dit sind og krop sund. Løb og andre øvelser , frigiver endorfiner i din hjerne . Endorfiner er forbundet med følelser af glæde . Øvelse vil også få dig i bedre form , øge din selvtillid og øge din generelle humør .
Griner

Latter får din puls og blodtryk til at stige, sænke dit stress respons , og fysisk forbedring , hvordan du føler . Ser en komedie , læse en sjov bog , eller tale med en sjov ven kan alle hjælpe berolige dig ned , når du føler meget forstyrret.
Vejrtrækning

Når du er meget ked af i det øjeblik , du måske græder eller vejrtrækning hårdt. At falde til ro , tage et par opmærksomme dybe indåndinger , koncentrere sig om at trække vejret dybt hele vejen fra dit mellemgulv . I øjeblikket kan du langsomt tæller til ti eller gentage en beroligende ord. Du kan også lukke øjnene kortvarigt og tænke over et beroligende sted , en fra din fantasi eller et sted du har været til før .
Hoteltilbud