Måder til at fokusere

Overspringshandling , utilstrækkelig planlægning og dårlig koncentration er alle ord synonym med manglende fokus og er ting alle kæmper med . Ubehagelige opgaver gør fokus svært at komme med , og er grundlaget for at tro en organiseret sok skuffe er vigtigere end at arbejde ud på løbebåndet . Imidlertid er der stadig håb for rusted din vilje og lære at fokusere , på trods af alle de daglige distraktioner. Fokus på hvad du vil og hvordan man får det

sætte mål og planlægge, hvad du ønsker at opnå . Lav en liste, der omfatter presserende og vigtige opgaver. Prioritere og planlægge i overensstemmelse hermed. Halvvejs gennem dagen , revurdere og nulstille dine prioriteter for resten af eftermiddagen . Dette vil give dig en chance for at ændre fokus . Break overvældende mål i mere håndterbare stykker , og oprette en tidsplan for at arbejde på hver del. Udnyt SMART mål for langsigtede projekter: . Specifikke , målelige, opnåelige , realistiske og tidsbundne
Time Matters

en frist for vigtige mål. Knock out mere verdslige opgaver ved at sætte en timer. Arbejdet med hvert element fra din to-do liste for et fast beløb af tid , siger 15 til 30 minutter . Efter lyder timeren nulstille timeren og starte den næste opgave . Være ansvarlig for dine deadlines. Hvis en af dine mål er vægttab , deltage i møderne. Hvis du har et projekt, du arbejder på, forpligte sig til at sende statusrapporter. Lad venner og familie kender dine mål, og hvordan de kan hjælpe dig med at opnå dem.
Gør Humdrum sjovere

Lyt til musik eller lydbøger. Disse er en god distraktion , mens du arbejder på verdslige opgaver . Rengøring af huset eller arkivering papirarbejde pludselig blevet sjovere , mens du lytter til den nyeste Dean Koontz bog. Dette er især nyttigt for tidskrævende projekter. Brug det bedst mulige udstyr . Siddende i en længere periode, er meget lettere med komfortabel , ergonomisk stol.
Planlægge en tid for Afbrydelser

Fortæl kollegaer , familiemedlemmer og venner, når du er tilgængelige. For eksempel, lad folk vide, at du er fri mellem 1 15:00 Dette vil drastisk at reducere antallet af uplanlagte afbrydelser. Tilsvarende er det kun tjekke din e-mail på bestemte tidspunkter af dagen og oprette en auto - svar. Annoncer i auto - svar hvilke tidspunkter du vil tjekke e-mail , og at afsenderen bør kalde hvis det er presserende . I en situation, hvor dette vil resultere i for mange telefonopkald , der er nedsat filers på din e-mail , der adskiller de presserende dem fra alt andet.
Være opmærksomme

Be opmærksom på enhver opgave, som du gør, og lærer at nyde at være i nuet. Thich Nhat Hanh , den buddhistiske munk , har skrevet mange bøger , der fremhæver mindfulness og omfatter øvelser til at skærpe din mentale muskel. Tag en yoga klasse . Hjertet i yoga er at lære at fokusere ved at finde lethed , selvom det er vanskeligt af rejser .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler