Sådan Midlertidigt Escape From the World

Livet kan være meget stressende . Hver dag er folk bombarderet med spørgsmål, der ophidser , deprimerende og frustrerende. For med held at klare livets vanskeligheder , er det vigtigt at finde midlertidig flugt fra verden. Mayo Clinic anbefaler afstressende praksis, herunder tai chi, yoga og meditation. Mentalt tilbagetog hver så ofte fra livets prøvelser hjælper dig med at blive opdateret, fokuseret og i stand i løbet af dag-til- dag leve . Instruktioner
1

Opsøge en rolig beliggenhed. Dit valg af placering afhænger i høj grad af, hvor længe du ønsker at flygte fra hverdagen . Hvis du beskæftiger dig med en stor mængde af stress , overveje en længerevarende personlig afslapning tilbagetog. Hvis du simpelthen nødt til at træde væk i et par minutter hver dag , skal du vælge et roligt sted inde i dit hus eller inden for gåafstand. Landestandarden behøver ikke at være særlig speciel ; snarere , det bare skal være et beroligende sted , fri for distraktioner.
2

Quiet dit sind , og lade dine bekymringer langt væk. Anvende simple koncentration og bruge afslapning værktøjer til din fordel. Lyt til beroligende musik eller hvid støj , og finde en behagelig stilling , uanset om du sidder eller tilbagelænet . Fokus på dyb vejrtrækning, og tage kontrol over dit sind ved at forestille stress smelte væk.
3

Envision noget, der behager dig . Fokus på hvad du vælger --- undtagen dine stressfaktorer. Nogle mennesker vælger at fokusere på religiøse overbevisninger , mens andre synker ned i dagdrømme og finde lindring i fantasien . Vælg en scene, der vil holde din opmærksomhed , og stræber efter at fokusere på noget andet . Flygte ind i mental afslapning , så længe du ønsker, eller som tiden tillader .
4

Øv mentalt flygter på en regelmæssig basis . Hvis det er muligt , så prøv at slappe af midt i kaos af hverdagen ved at ringe til at tænke på , hvad du har tænkt på i løbet af stille tid . Dette er ikke altid muligt, men holde på de ideer, trøste dig i stressede situationer. Med hyppig gentagelse , vil du finde ikke kun større kontrol over dit stressniveau , men også evnen til at flygte fra verden, når det er muligt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler