Hvordan man overvinder Angst & Stress

Det er umuligt at leve stress-fri liv. Vi kan kun gøre så meget for at ændre vores forhold . Vi har stadig brug for at beskæftige sig med overraskelser og ændringer, der udfordrer os . Stress kan være årsag til mange sygdomme og sygdomme , så det er vigtigt for vores sundhed , at vi lærer teknikker til at håndtere stress og angst. Et liv uden udfordringer ikke eksisterer, men vi kan tage kontrol over vores reaktioner og perspektiver på de ting, vi beskæftiger os med hver dag. Ting du skal
Omega- 3 fedtsyrer kapsler
Multivitaminer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Begynd at meditere på daglig basis. Der er mange former for meditation , så du kan vælge en stil, som du føler dig tryg med . En form for angst frigivelse kan være at forestille sig en gylden sol foran dig , og med hver inhalere , forestille vejrtrækning lys ind i dit hjerte , og med hver udånder , forestille sig det cirkulerer gennem kroppen. Gør dette i 10 minutter , forestiller alle dine spændinger henvender sig til lys.
2

motion dagligt i 1 time. Dette kan omfatte at tage en gåtur, en svømmetur , en dans eller yoga klasse eller et møde i træning med vægte. En times fysisk aktivitet vil hjælpe alt til at flyde og fungere korrekt i din krop, som vil give dig den energi og udholdenhed til at beskæftige sig med hver dag . Øvelse vil hjælpe med til at frigive endorfiner og hjælpe dig til at få en dybere søvn, som vil tillade dig at føle forynget til næste dag .
3

Praksis dyb vejrtrækning øvelser . Træk vejret i fire tæller, hold ånde fire tæller, udånder fire tællinger og hold puste ud fire tæller. Når du gør dette åndedrætsøvelse ånde ind i mellemgulvet, placere dine hænder på bunden af din brystkasse og sørge mellemgulvet udvider på inhalerer og tømmes på udånder .
4

Gennemgå din kost og skære ned på raffineret sukker og hvidt mel i pasta og brød , da de sender blodsukkeret op og derefter ned , hvilket i sidste ende påvirker dit humør og energi niveauer. Koffein skal skæres fra kosten , hvis du lider af stress og angst. Stegt mad vil øge fedt i kroppen , hvilket vil føre til følelsen sløv og skal også skæres . Fyld din kost med mindst 8 glas vand om dagen og masser af frugt og grøntsager.
5

Tag omega- 3 fedtsyrer fra fisk eller hørfrøolie . Dette vil holde alle de blodkar, nerver og led i din krop sund. Når du har taget disse i 1 måned hver dag, vil din energi niveauer og evnen til at håndtere stress og angst i høj grad øge . Under en multivitamin indeholdende vitamin B-gruppen , vil bidrage til at holde nervesystemet sundt. En urte supplement såsom perikon vil bidrage til at bekæmpe stress og depression. Se din læge før du tager nogen kosttilskud for at sikre, at de er rigtige for dig .
6

Se en rådgiver eller terapeut , så du kan tale og diskutere aktuelle emner på dit sind. Dette kan hjælpe dig med at få perspektiv på, hvordan du opfatter , nærmer sig, og reagerer på livet . Kognitiv terapi gennemgået med en terapeut er en anbefalet form for behandling for at håndtere angst.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler