Hvordan man kan overvinde Overspisning Under Sorg

Sorg ofte efterligner symptomer på depression. Folk kan opleve sorg i løbet af en skilsmisse , tab job eller død af en elsket. Processen med sørgende helbreder sorg og fortvivlelse er forbundet med tab. Mennesker, der er sørgende oplevelse en række psykologiske , sociale og fysiske reaktioner , og hver person bedrøver forskelligt. Nogle mennesker oplever tab af appetit , mens andre har tendens til at spise for meget på grund af følelsesmæssige ubehag forårsaget af sorg . For folk, der spise for meget , udvikle en plan til at håndtere de underliggende følelser hjælper med at regulere fødeindtagelse. Instruktioner
1

Hold en fødevare dagbog til at spore fødeindtagelse. Skriv ned fødevarer, der spises ved hvert måltid og i mellem måltiderne. Kig efter mønstre af når de fleste fødevarer er forbrugt. Blot at skrive ned fødeindtagelse nedsætter overspisning i mange tilfælde som det får folk til at være mere opmærksomme på deres fødeindtagelse .
2

Identificere og nedskrive de følelser , der udløser spiser. Lær at skelne mellem fysiske følelser af sult fra kedsomhed , angst, vrede og sorg. Prøv at kun spise, når fysisk sulten og for at nære kroppen.
3

anerkende følelser uden at forsøge at undertrykke dem. Spise ofte resulterer fra et forsøg på at undgå følelser ved udstopning dem ned. Dele følelser ved at skrive i en journal , taler med venner og familie , deltage i en sorg støttegruppe eller rådføre sig med en terapeut . Deling følelser hjælper folk arbejde gennem sorg proces.
4

Delay spise, når en fødevare trang strejker. Prøv at læse, lytte til musik, færdiggøre en opgave eller ringer til en ven, før at give efter for en mad trang . Ofte trangen går væk inden for et par minutter og en distraktion hjælper tage sig af de underliggende følelser, der kan føre til overspisning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler