Naturlige måder at forbedre Serotonin & Noradrenalin Produktion

Serotonin og norenephirine er neurotransmittere , der hjælper kroppen til at regulere humør. Serotonin er lavet af en neurotransmitter kaldet tryptophan og norenephirine er lavet af tyrosin. Det er vigtigt at vide, fordi tryptophan og tyrosin arbejde gennem modstand , hvilket betyder , at for serotonin at stige, skal norenephirine niveauet falder og omvendt. Selv om det ikke er muligt samtidig at øge serotonin og norenephirine vil visse aktiviteter øges dem selvstændigt. Mad

Serotonin er knyttet til kost mere end norenephirine . Fødevarer, der er rige på kulhydrater som brød og korn øge serotonin-niveauet . Norenephirine niveauerne øges ved at spise fødevarer rige på protein som kød og æg. Niveauer af både kan øges ved at skifte - der en morgenmad, der er rig på kulhydrater , og derefter en frokost fyldt med protein
Motion

Motion forbedrer funktionen . og elevation af serotonin og norenephirine . Serotonin niveauerne øges til at frigive endorfiner , og norenephirine niveauerne øges til at give ekstra omsætning, energi og årvågenhed , når motion forårsager kortvarig stress. Milde former for daglig motion , som øger neurotransmitter niveauer omfatter gåture , strække, yoga eller jogging i mindst 30 minutter om dagen.
Aminosyre, Vitamin & urtekosttilskud

Nutrient behandlingsformer såsom målrettet aminosyre terapi ( TAAT ) naturligt øge niveauet af mangelfulde neurotransmittere. L- Tyrosin , 5 hydroxytryptophan og L- Phenylalanin er nogle aminosyrer, der anvendes i TAAT . Vitamintilskud , såsom C-vitamin , B -12, magnesium og folinsyre vil også hjælpe . Perikum og ginkgo er naturlægemidler kosttilskud, der opererer på neurotransmitter aktivitet som SSRI antidepressiva . Før du begynder enhver ny vitamin eller naturlægemidler regime , rådføre sig med en læge for at undgå potentielt farlige bivirkninger.
Medicinsk Akupunktur

Medicinsk akupunktur kombinerer moderne biomedicinske praksis med traditionel akupunktur give patienter med en integreret metode til at øge neurotransmitter aktivitet. Medicinske undersøgelser har vist, at akupunktur i forbindelse med anti -depressivt Prozac, har vist sig at øge neurotransmitter aktiviteter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler