Stress Relief Idéer

Nominelt stress opstår i livet for de fleste mennesker, men i situationer, hvor stressniveauet stiger kraftigt og udholde , kan stress føre til andre problemer , såsom depression og hjertesygdomme. Stress kan stamme fra jobrelaterede pres , problemer i parforholdet , skiftende steder, eller et dødsfald i familien. Mange former for stress er overskuelige ved simple means.For mennesker, der lider af avancerede stress symptomer eller post -traumatisk stress disorder (PTSD ) på grund af fysisk eller seksuel angreb, naturkatastrofer eller krig , er lægehjælp ofte indiceret. Rådgivning
Nogle gange bare at tale med en professionel terapeut hjælper enormt. p Hvis du oplever nogen form for stress , der synes invaliderende eller kan forårsage problemer med alkohol eller narkotika skik , en af de bedste ting, du kan gøre, er at lave en aftale med en rådgiver . Find en psykolog, der tilbud i stress og bliver informeret om den samlede trivsel og fører et harmonisk liv . Selv et par besøg for at tale ud dine bekymringer kan være nyttig.

Meditation
Mange fagfolk foreslår at sidde stille og meditere til at reducere stress.

Sæt en afslappende musik-cd, eller afspille en guidet meditation featuring en lempelse teknik. Dyb vejrtrækning , visualisering og andre former for meditation kan lindre sjælen såvel som sindet. Afstressende med en kort meditation efter arbejde kan gøre underværker i dit humør og generelle erfaringer . Nogle gange bare tænde et par stearinlys , brændende noget røgelse og sidde stille vil bringe hurtige og beroligende resultater. Regelmæssig meditation vil hjælpe dig til effektivt at beskæftige sig med mange dag -til-dag situationer, der ellers kunne skabe ravage.
Motion
Gåture ved havet, alene eller med elsket dem , kan bringe hurtig afstresning .

Ifølge en artikel af National Institute of Mental Health , både mennesker og dyr til gavn følelsesmæssigt fra motion. Nogle af de bedste til at overveje, er yoga , cykling eller tage en tur i et geografisk smukke omgivelser. Hvis du nogensinde har gået ved kysten , huske, hvordan beroligende vand , luft og perspektiver var . Nogle tilskriver dette til tilstedeværelsen af negative ioner ; andre blot tyder på, at en ændring af scene og udøvelse af gå eller slentrer kan flytte stemninger voldsomt. Uanset hvilken form for motion du vælger, finde grunde til at grine - . En gratis, let og almindeligt kendt afstressende
dyrke en have
Tage tid til at lugte blomsterne rent faktisk hjælper rolig mennesker.

Mens du kan finde trøst går gennem store , formelle , etablerede haver lastet med blomster , springvand og visuelle stimuli , vokser din egen have er en ideel måde at lindre stress. Fokus kræves, er helt anderledes end for et 9 -til- 5 job , forældrerollen eller kører en non-profit organisation , men belønningen er flere : motion, fitness, fornøjelsen af at se tingene vokse og plukke friske blomster til at forskønne dit hjem . Vegetabilske havearbejde giver fordele , også, både fysisk og på høsttidspunktet . Lær om havearbejde og prøv din hånd ved at starte med et par små planter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler