Hvordan man styrer panikanfald

Genkend de sædvanlige symptomer på en panik angreb. Ikke alle oplever de samme symptomer , men fælles dem omfatte en generel følelse af intens frygt , et hastigt bankende hjerte , brystsmerter, vejrtrækningsbesvær , hedeture , kulderystelser, svimmelhed og kvalme.
2

Få en ordentlig diagnose for din panikanfald , fordi nogle medicinske tilstande præsentere de samme symptomer. Besøg din læge for en komplet lægeundersøgelse og diskutere de følelser, du oplever før, under og efter angrebet.
3

Undersøg kognitiv terapi, hvor du lærer om negative tankemønstre , der opfordrer bekymring og frygt og fører til angrebene. Med en licenseret terapeut henvist af din læge , uddanne dig til at have nye positive tankemønstre .
4

Udforsk adfærdsterapi , hvor du praksis teknikker til at vende kroppens fysiske reaktioner på stress. Typiske praksis omfatter bremse din vejrtrækning til at regulere din hjerterytme og afslappende muskler. Lær fra en licenseret terapeut .
5

Overvej desensibiliseringsterapi med en autoriseret psykoterapeut , der vil skabe en gradvis , kontrolleret eksponering til spørgsmålet eller koncept , der får dig angst. Gennem eksponering , opbygge et niveau af tolerance og erstatte den negative association med en godartet én og fjerne panikanfald. Støtte processen med biofeedback målinger til korrekt måle din krops reaktioner på stress .
6

Spørg din læge om medicin muligheder såsom antidepressiva og angstdæmpende medicin . Hun kan ordinere dem sammen med psykoterapi. Tag recepten nøjagtigt som anvist , og med en varighed normalt varer 6 til 12 måneder . Forskellige typer af medicin virker på forskellige måder og præsentere deres egne bivirkninger, så arbejde tæt sammen med din læge til at overvåge din reaktion på medicin og foretage justeringer , hvis nødvendigt.
Hoteltilbud