Hvordan man kan overvinde frygten for Interstate Kørsel

Kørsel flersporede mellemstatlige motorveje kendte truckere som " den supersled ", kan være skræmmende. Høj hastighed, fortrængning og lange strækninger med ingen exits kan udløse alt fra svedige håndflader til en fuld- blæst panikanfald. Frygt for kørsel på motorveje betragtes som en situationsbestemt fobi . ( En fobi er en irrationel frygt . ) De er også lært svarene på en opfattet trussel. Nøgleordene i denne erklæring er "indlært " og " opfattet ". " Oplevet " betyder frygt er fokuseret på noget, der er ikke sket endnu , men måske i fremtiden. "Noget" , der er lært kan ulærd med tålmodighed og vedholdenhed. "Gør det , du frygter , " Ralph Waldo Emerson engang sagde, "og død frygt er sikker . " Instruktioner
1

Start med at øve motorvej kørsel på begrænsede udflugter. Baby skridt er gode. I løbet af dagen, når trafikken er lys (ikke i myldretiden ), får på interstate med den faste hensigt at gå kun så langt som den næste afkørsel . Hvis det er tåleligt, næste gang gå to udgange og komme i gang. Adfærdsændring kan være en langsom proces .
2

Reducere eller fjerne distraktioner . Lad børnene og hunden derhjemme. Sluk mobiltelefonen. Du må ikke tage en passager. Sluk for radioen , medmindre baggrundsmusik hjælper lavere angst.
3

Udvid området med en længere tur . Når du går flere udgange ned på motorvejen er behagelig, få et kort og studere ruten til et mål i detaljer.
4 p Hvis computer er tilgængelig , skal du bruge et websted , sådan MapQuest , for at få detaljerede kørselsvejledningen til målet placering. Udskriv disse ud med store typer , og lægge dem på sædet for nem reference , men prøv ikke at læse dem , mens du kører . Motorveje har sikkerhed baner ved den yderste højrefløj , hvor det er OK at trække over og stoppe , fange din ånde og kontrollere retninger. Ophold i bil, selvom --- komme ud på kanten af en motorvej anbefales ikke , undtagen i nødstilfælde
5

Få en GPS ( Global Positioning System) og program i destinationen. Den lille stemme nogle har døbt "Vor Frue af Dashboard " vil udstede instrukser med alarmer , såsom "I 500 meter , flette til højre ad Highway 13" --- og hun vil stadig være der efter en forkert drejning : " Vend rundt og gå tilbage til Highway 31 ".
6 p Hvis der er behov for yderligere hjælp , konsultere en psykolog for at få råd om at overvinde en fobi . De teknikker, lærte vil være værd at omkostningerne ved en times besøg.
7.

Tænk på at fare vild som en mulighed for at udforske. Finde en vej hjem gennem uvant territorium kan bringe øget tillid og åbne op for nye områder at erobre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler