Hvordan man kan overvinde Panic

Har en ven hjælpe dig med at oprette imiterede situationer, hvor du er kendt for at blive panik . Gentag denne øvelse flere gange. Med praksis , kan du finde dig selv at få mindre nervøse.
2

Prøv meditation øvelser såsom visuel billedsprog forud for indgåelsen , hvad du ved , vil være en stressende aktivitet. Sidde eller ligge ned i en velkendt , komfortabelt sted . Ryd dit sind ved at fokusere på en bestemt scene , der bringer dig fred og afslapning , såsom en landskab , en bjælkehytte i bjergene , eller en tropisk regnskov. Tilbring mindst femten minutter i dit forestillet oase.
3

Tilføj naturlige panik relievers til din daglige kost for at bekæmpe angst. Stræb efter en kost, der hjælper med at holde blodsukkeret stabilt at øge fred i dit liv . Til middag , spise en afbalanceret måltid af proteiner som fisk eller fjerkræ kombineret med mørke greens og fuldkornsbrød .
4

Overveje at tage et supplement såsom GABA ( Gamma aminosmørsyre) . Dette supplement menes at reducere stress og fremme en god nats søvn. Du kan prøve op til 1400 mg om dagen i tre intervaller.
5

Undgå koffein. Kig nøje på mad og drikke etiketter for at sikre, at de er fri for dette tilsætningsstof , som kan bidrage til at gå i panik og søvnløshed . Hvis du er vant til en masse koffein prøv at skære ned langsomt at reducere "tilbagetrækning" effekter.
6

Skær de overordnede spændinger i dit liv for at reducere og hjælpe med at overvinde panik . Lær at sige " nej" til de aktiviteter, du har ikke rigtig lyst til at deltage , og prioritere dit arbejde dag ved at kortlægge , hvad der er absolut nødvendigt, og få disse ting gjort først . Undgå eller slutte venskaber med dem, der gør dig ængstelig, uanset årsagen.
7.

Udvikle en sund rutine at mindske panik i dit liv. Gå i seng på samme tid hver aften , afsat tid mindst 3 dage om ugen for at motionere, tidsplan "mig" tid hver dag , hvor du kan slappe af alene, og gøre det klart for din familie og venner, at du har brug for støtte i opretholde en reduceret stress livsstil.
8

Kontakt en psykolog eller psykiater eller praktiserende læge , når dine symptomer på panik er meget svær eller ekstremt hyppige. Kun en uddannet professionel kan afgøre, om du har brug for receptpligtig medicin og i hvilke mængder.
Hoteltilbud