Fem tips til at overvinde offentlige taler Nerver

Offentlige taler kan have en lammende virkning, hvis du er en første gang højttaler. Du har rystesyge , din mund er tør, dit hjerte slår hurtigere, og du er bange for at lave fejl. Uanset om du er den bedste mand tale ved et bryllup eller en studerende står over for en offentlig taler opgave , er der måder , du kan overvinde dine offentlige -talende nerver. Øv dit indlæg

Rehearsing din tale flere gange, før familie eller venner vil hjælpe med at lette dine nerver og reducere stress. Ikke blot vil du få mere fortrolig med det emne, du taler om , kan du også få dem stille spørgsmål for at teste din viden om emnet. Jo mere du ved om emnet , jo mere selvtillid vil du have . Gentagelse dit indlæg flere gange vil også gøre dig mindre afhængig af dine noter.

Åndedrætsøvelser

spændinger og angst gør din vejrtrækning overfladisk og begrænser ilt til din hjerne . For at udføre på dit bedste , slappe af dig selv ved at praktisere åndedrætsøvelser før din offentlige engagement. Sidde eller stå ret op og tage en dyb indånding ind gennem næsen . Hold vejret i op til fem sekunder, før du slipper den gennem munden. Trække vejret dybt og langsomt vil fremme mental og fysisk velvære og klare dit sind .
Tilslutning med din målgruppe

Du kan reducere din stress og nerver ved at realisere dine publikum er mennesker også . De vil have dig til at give en god tale og ikke rode imod dig. Offentlige taler kan være skræmmende , og forbinder med dit publikum er afgørende. Deling af en personlig erfaring kan oprette en forbindelse med dit publikum. Stå ret op og smiler som du taler. Du vil komme på tværs som sikker , og du vil føle sig mere trygge som godt.
Hydrate Yourself

Nerver kan gøre tør din mund, hvilket gør det sværere at tale. Holde et glas vand på hånden , vil hjælpe med at holde din hals og mund hydreret. Bare at kende vandet er tilgængelig for dig , kan hjælpe med at lette dine nerver . Du må ikke drikke koffeinholdige drikkevarer , da disse kun gøre dine rystesyge værre.
Tro på dig selv

Holde et positivt livssyn kan hjælpe med at lette dit sind. At tro du kan give en god tale , vil hjælpe dig med at overvinde eventuelle problemer og bekymringer. Eliminer frygt ved at indse du ikke kan få skadet fysisk fra offentlige taler , og dette øjeblik vil også passere. Hvis du tror på dig selv , vil folk lægge mærke til og de vil tro på dig så godt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler