OCD Interaktiv Hjælp

De fleste af os har haft den oplevelse, hvor vi ved, vi låst vores hoveddør , for eksempel, men spekulerer på senere, hvis vi virkelig låse døren . Denne form for tænkning er, hvad OCD-ramte oplevelse. Hvad adskiller OCD-ramte fra resten af befolkningen er, at deres tvangstanker og tvangshandlinger forstyrre deres dagligdag. Ud over tvangstanker , de fleste OCD-ramte engagere sig i tvangshandlinger at forsøge at afhjælpe disse tanker . OCD symptomer

Ifølge OCD Resource Center i Florida, tvangstanker normalt falder ind under en eller flere af følgende kategorier: aggression , forurening, køn , hamstring /opsparing , religion og symmetri /nøjagtighed . Tvangshandlinger manifestere sig som rengøring , kontrol, gentage , optælling , bestilling /arrangere og hamstring /opsamling , med de mest almindelige er kontrol.
Self -Help for OCD

Hvis OCD er overladt til sine egne enheder i den Lidende sind, kan denne lidelse sidst fremmedgøre og isolere den person med OCD fra resten af verden. Når folk giver efter for deres tvangshandlinger , dette kræver dem til at isolere sig for at udføre dem . Men ifølge OCD Resource Center i Florida, kan folk med OCD prøve forskellige metoder til at tage kontrol over denne lidelse.

Det er nyttigt for OCD -patient til at tænke på OCD som modstanderen , den ene , at den Lidende behov for at bekæmpe dagligt. Dette vil give styrke til at kæmpe imod at give efter for tvangshandlinger . Den person med OCD skal fortælle sig selv , at intet ondt vil ske, hvis hun ikke udføre kompulsiv adfærd . Ingen vil dø , og ingen katastrofer vil forekomme. OCD -patient skal fortælle hende, OCD , at det ikke vil vinde.
P Hvis du har OCD , skal du lære at stole folk igen. Ifølge OCD Resource Center i Florida, er meget svært for mennesker med OCD tillidsfulde folk , fordi det handler om at give op kontrol , et af de vigtigste kendetegn ved OCD. For eksempel, hvis din tvang er rengøring , skal du afstå fra straks at rense op, når en gæst i dit hjem. Du vil blive lykkeligere i det lange løb, hvis du kan opnå dette .

Finde en neutral zone er en anden anbefalede strategi. Find et sted i dit hjem , hvor du kan slappe af indtil din tvang aftager. Dette kan tage op til en time. Derudover , så prøv at besætte dig selv med mere konstruktive aktiviteter såsom motion , hobbyer eller håndværk i stedet for at handle på dine tvangshandlinger .

Finde en uddannet professionel kan hjælpe OCD-ramte til at lykkes med små triumfer , der kan synes ubetydelige for andre . En professionel kan give støtte og opmuntring OCD patient behov. Han vil også presse den person med OCD mere end hvad den OCD -patient vil sandsynligvis gøre på hendes egen .

Relaterede Sundhed Artikler