Sådan får du en god nats søvn

Alle os kæmper med søvn fra tid til anden . Med tempoet i dagens samfund , er det svært at hamle op med alt, hvad der er på vores tallerkener . Mange af os er løbende multi tasking hele dagen med ingen tid at sætte farten ned og reflektere. Vi til gengæld bringe disse spændinger i vores soveværelser og er ude af stand til at sove . I stedet for at sove vores sind er væddeløb om ting, der skal gøres i morgen eller burde have været gjort i dag . Med det i tankerne er det tid til at bremse vores hjerner og gøre, hvad der er godt for vores krop . Vi har brug for søvn. Læs videre for at lære at få den søvn, du har brug for. Instruktioner
1

Under forberedelsen af sengen er det vigtigt at få komfortable . Må ikke bære noget i seng , der kan distrahere dig fra søvn. Hvis du skjorte er for stram , eller der er et tag, der altid generer dig, afstå fra at bære denne genstand for tøj. Målet er at få en god nætter resten. Dette kan ikke ske , hvis vores tøj generer os.
2

Udover vores tøj, vi har brug for at få vores sind i en god afslappende sted . Hold gårsdagens bekymringer bag dig . Prøv at tage et par dybe indåndinger og lad dig selv absorbere for en stund. Dette er din tid til at forynge til i morgen. Lad ikke de tanker i dag tage det fra dig .
3

Sluk for fjernsynet , når det er tid til sengen . Med endeløse kanaler og underholdning, det er svært at falde i søvn , når du opmærksomhed er fokuseret andetsteds. Prøv at slappe af med en god bog, eller bare en snak med en elsket. Hold distraherende underholdning til et minimum.
4

Endelig, hvis intet andet virker for dig at gøre nogle meditation . Gå videre og liste alle ting, du er stor fuld efter. Sig dine bønner , eller tælle får. Alle disse strategier vil sætte dit sind på lethed og hjælpe dig slappe af. I sidste ende, alle nyder godt af en god nats hvile . Bare tænk på hvor skarp du vil være i morgen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler