Hvad er den mest effektive kostplan

vægttab industrien er profiterer big time fra den stadigt voksende plumpness af befolkningen, og ønsket om at tabe sig så hurtigt og smertefrit som muligt. Hvis du har brug for at kaste et par pounds eller mere , er du ikke alene.

Seneste tal fra Centers for Disease Control og Forebyggelse siger en forbløffende 66 procent af voksne over 20 år i USA er overvægtige , og en anslået 32 procent anses for fede .
Hvad er den mest effektive måde at tabe sig?

fleste eksperter enige om, at FAD kostvaner og nedbrud eller sult kostvaner ikke virker. Heller ikke overdreven træning regimer. De virker ikke , fordi de ikke realistisk kan opretholdes i en periode af tid .

Hvad synes at arbejde er en langsom , men støt forbedring i fysisk aktivitet og kostvaner . Nogle mennesker foretrækker den gruppe, støtte, der er givet, og ansvarlighed , der kræves af programmer som Weight Watchers hvor ugentlige " vejer -ins " er forpligtet til at dokumentere fremskridt.

Et antal spil

I det væsentlige , vægttab kan koges ned til tal. Der er 3.500 kalorier i ét pund. Det tager tid at tabe et pund. I gennemsnit kan en person sikkert tabe 2 £ pr uge . En 35 -årig kvinde, der er 5 fod 5 inches høj , vejer 130 pounds og betragtes moderat aktiv , skal forbruge omkring 2.000 kalorier om dagen for at opretholde hendes vægt . Hvis hun spiste 300 færre kalorier per dag eller brændes yderligere 300 kalorier gennem ekstra motion , det ville tage hende omkring 12 dage til at tabe et halvt kilo . Hvis hun gjorde begge , ville det tage kun seks dage til at miste pund .
P Der er ingen hurtige løsninger , når det kommer til at tabe sig og holde det ud. Det er kun praktisk at tage små skridt i løbet af en lang periode . Det er den sundeste og mest effektive metode til vægttab. Overveje at spise en lettere frokost , end du er vant til. Spis mindre portioner til middag og reducere eller eliminere alkohol indtag .
Hoteltilbud