Hvordan til at tabe på Prævention Shot

Den prævention skud, eller Depo- Provera , er kendt for at forårsage vægtstigning skyldes en stigning i appetit . Ifølge New Mexico Department of Health Family Planning Program , er det almindeligt for kvinder at få five pounds på prævention skudt i et år og otte pounds i to år. Ingen medicinske beviser understøtter signifikant vægtøgning på grund af Depo- Provera injektion . Selv om det kan være udfordrende at tabe sig, mens på prævention skud , det er muligt . Ting du skal
Sunde fødevarer
Træningsudstyr eller gym medlemskab
Food tidsskrift
Lægeundersøgelse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sørg prævention skud er problemet. Det er let at skyde skylden vægt problemer på Depo- Provera , men det er vigtigt at sørge for andre faktorer ikke spiller en rolle. Det er en god idé at besøge en læge for en fysisk undersøgelse for at kontrollere, om forhold, der kan forårsage vægtøgning, såsom skjoldbruskkirtlen problemer eller sukkersyge .
2

Følg en velafbalanceret og reduceret kalorieindhold kost. Da grunden Depo- Provera medfører vægtøgning er fordi det øger din appetit , er det vigtigt at være opmærksom på din sult cravings. Spise fødevarer, der hovedsagelig består af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner er ideel for dem, der forsøger at tabe sig. Også være klar over, at en kvinde , der forsøger at tabe sig, bør være tidskrævende omkring 1.500 kalorier om dagen.
3

Motion på en regelmæssig basis. Kom mindst 30 minutters aerob motion tre til fem gange om ugen vil hjælpe med at forebygge vægtøgning . Det er en god idé at deltage i en gym , tage nogle fitness klasser , og bare blive aktiv i almindelighed. Når prævention skud fører til vægtøgning, kan udøver regelmæssigt hjælpe med at tage det af eller forhindre det i første omgang .
4

Vær opmærksom på andre bivirkninger af prævention skud. Hvis du har tendens til at føle sig mere træt , kan dette forhindre dig i at få den samme mængde motion , som du plejer . Depression kan være en almindelig bivirkning af prævention , og kvinder, der er deprimerede tendens til at spise mere som en metode til at håndtere . Bestem hvad andre bivirkninger af Depo- Provera kan føre til vægtøgning. En god måde at gøre dette på er ved hjælp af en fødevare tidsskrift til at registrere , når du spiser , og den type stemning, du er i på det tidspunkt.
5

Overvej en alternativ metode til prævention. Hvis du føler, at prævention skud ikke gør det nemt for dig at tabe sig, kan det være ideelt at overveje andre metoder til prævention , såsom p-piller eller spiral . Hver præventionsform er ikke egnet for alle , så det er vigtigt at finde ud af hvad der virker for dig .
Hoteltilbud