Hvordan til at tabe Tap Dancing

Tap dans er en hjerte-kar- øvelse , der brænder omtrent 200 til 400 kalorier i timen . Mens alle former for dans kan hjælpe dig med at tabe , stepdanser fem til seks dage om ugen kan hjælpe med at tone din nederste del af kroppen og udfordre dit sind på samme tid. Sørg for at du stepdans mindst 30 minutter hver session for at maksimere dit vægttab ; også spise en sund kost lavt indhold af mættet fedt . Omfattende stepdanser i din daglige fitness rutine er let, hvis du ved hvor de skal lede . Ting du skal
Tap sko
stepdanser video ( ekstraudstyr)
Vis mere Instruktioner
1

Tilmeld dig stepdanser klasser. Lokalcentre og fitness eller dansestudier normalt tilbyde disse klasser , ofte på lidt at ingen omkostninger med en gym medlemskab . De første par lektioner vil fokusere på grundlæggende trin og rutiner. Du kan også købe en stepdanser øvelse video at gøre i komfort i dit eget hjem.
2

Stå lige med dine skuldre oprejst. Placer dine fødder skulder bredde fra hinanden for at stabilisere og engagere din kerne. Forestil dig en streng trækker dig lige op til loftet , og sørg for din ryg er lige. Lad dine arme slappe af på dine sider. Hold dine hænder 2 til 3 inches væk fra dine lår .
3

Start med din højre fod. Løft det fra gulvet og tryk tæerne. Swing din højre fod frem og tryk på din hæl . Bring det tilbage under dig og trykke igen med tæerne. Gentag denne proces fem gange med din højre fod . Skift til din venstre fod og gentag.
4

Flyt din højre fod frem . Børst det så bolden af din sko rammer gulvet . Flyt det tilbage , så bolden børster gulvet igen. Strike din fod fast på gulvet . Skift din vægt til din venstre fod og tilbage til højre. Gentag denne proces og komplette fem gentagelser for hver fod.
5

Flyt på din højre fod og trykker tæerne af din venstre fod bag din højre hæl . Skift din vægt i overensstemmelse hermed som du trin . Gentag processen med din højre fod , trykke det bag din venstre hæl . Udfør 5-8 gentagelser.
6

Brug disse øvelser i flæng i 20 til 30 minutter om dagen.
Hoteltilbud