Sådan spiser mad i Moderation

Når du begynder slankekure , skal du ændre dine spisevaner. Snacking på usunde , højt fedtindhold, højt sukker fødevarer i mellem måltiderne medfører en stigning i blodsukkeret , hvilket øger appetitten. Denne gentagne cyklus fører til at spise mere mad hele dagen og potentielle vægtøgning. Men det er ikke bare snacking på usunde fødevarer i mellem måltiderne , at du skal ændre ; du også nødt til at lære at spise mindre højt fedtindhold, højt sukker fødevarer under morgenmad , frokost og middag . Lær at nyde højere fedt fødevarer i moderation og du kan tabe sig uden at føle afsavn. Instruktioner
når madsted
1

Drik to glas koldt , isvand. Vand fylder kroppen og kantsten din appetit. Sørg for, at vandet er iskoldt . Du kan faktisk brænde et par ekstra kalorier i løbet af dagen bare ved at drikke iskoldt vand . Hvis vandet ikke har is i det , bede tjeneren om en kop is.
2

Bestil din sædvanlige fad . Kig på dele fordelt på din tallerken . Er det nok til at tjene to mennesker? Hvis ja, bede om en gå boksen , så snart din parabol ankommer.
3

Skær dine portioner i halve. Læg den anden halvdel i kassen, og placer det ud af vejen. Men hvis fødevarer tjente er kun nok til én person og er i små portioner , du behøver ikke at gå boks .
Når madlavning derhjemme
4

gør dine måltider som du normalt gør . Serveres dit måltid bruge mindre 8 -tommer plader , i stedet for 10-tommer plader. Jo mindre plade, mindre mad , der kan passe på pladen. Bare ved at gøre dette alene, kan du spare et par hundrede kalorier pr måltid , som hjælper dig med at tabe , hvis du gør det til hvert måltid.
5

Drik vand eller iste med dit måltid. Afskaf drikker cola eller andre sukkerholdige drikkevarer med dit måltid. Ved at skære ned på sukkerholdige drikkevarer , kan du reducere din samlede kalorieindtag med et par hundrede kalorier om dagen - især hvis du normalt drikker mere end én
6

Serve 4- ounces protein. . Placer flere grøntsager og fuldkorn at udfylde den resterende plads på din tallerken og spise dit måltid. Ved at spise mere fuldkorn og fiber , vil du føle fyldigere og det holder dig fra at spise for meget fedt.
Hoteltilbud