Sundhedsrisici af Proteintilskud

Atleter , studerende og Dieters kan tage protein kosttilskud for at øge energi-niveauer, vinde styrke , opbygge muskler eller fremmer vægttab. Men der er en masse polemik omkring højt proteinindtag på grund af dens potentielt negative virkninger på sundheden. Kreatin og dehydrering

Kreatin er et af de mest populære protein kosttilskud bruges af sportsfolk. Som et diuretikum, kreatin øger strømmen af ​​urin , og uden ordentlig hydrering, kan dette tillæg belaste nyrerne og leveren .
Øget risiko for calciumekskretionen og Osteoporose

diæter med højt proteinindhold er vist at øge calciumekskretionen med op til 55 procent . Dette kan potentielt føre til knogletab og den mulige risiko for knogleskørhed.
Fordøjelighedsfremmende

Proteintilskud bør aldrig bruges som en erstatning for proteinet opnået i fødevarer. Desuden kosttilskud, er ikke så let fordøjeligt som protein -rige fødevarer, og undersøgelser viser, at de fleste atleter tage kosttilskud allerede få det protein , de har brug for fra deres kost.
Supplement Impurity

En lille procentdel af kosttilskud kan indeholde en risiko for at indeholde forbudte stoffer. Hvis du tænker på at købe protein kosttilskud , skal du sørge for at købe dem fra en pålidelig producent . Kontroller også, at være sikker på , at natrium-, magnesium , niacin , folat , jern og vitamin A- niveauer, der er indeholdt i tillægget ikke overstiger acceptable niveauer. Tal med en læge, hvis du er usikker .
Følgende retninger

Mange mennesker ikke læse etiketten eller følge op på vejledningen for at tage deres proteintilskud . De tager mere end den anbefalede dosis , en fordobling eller tredobling det for at få foryngelse og styrke de føler kosttilskud give dem. Dette kan føre til symptomer som kvalme , træthed, problemer med leveren og andre mere alvorlige risici.
Hoteltilbud